預約健康－仰臥腳踏車 冬日鍛鍊健健美 練完核心超有感
動作設計1.如卷腹預備動作，腹部先行用力後，雙腳往前延伸到一定點後，不碰地並保持膝蓋微彎。2.對側手和膝蓋往身體中線移動，過程中吐氣；手肘引導上半身往身體一側旋轉，完成後換另一側。3.左右交互做完算一次，十次一組；中間可以休息30秒後再做下一組。
教練簡介
大家一定很常聽到想減肥、雕塑身形，一定要好好鍛鍊核心肌羣，提升基礎代謝率，〈哈佛健康雜誌〉（Harvard Health Publishing）指出，核心肌羣是連接上半身與下半身的關鍵，因此當核心肌羣隨着年紀增長而沒有好好鍛鍊時，還可能會影響到四肢的動作。
動作設計
1.如卷腹預備動作，腹部先行用力後，雙腳往前延伸到一定點後，不碰地並保持膝蓋微彎。
2.對側手和膝蓋往身體中線移動，過程中吐氣；手肘引導上半身往身體一側旋轉，完成後換另一側。
3.左右交互做完算一次，十次一組；中間可以休息30秒後再做下一組。
教練簡介
張端緒