寬步深蹲 冬日鍛鍊健健美 跟腿內側肉說掰掰
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教練簡介
動作設計1.站立將雙腿打開約1.5倍肩寬,二腳尖稍往 外側固定。吸氣啓動髖關節往後同時保持身 體穩定稍向前傾,膝蓋自然彎曲,重心垂直 下移。2.下蹲至大腿和地面平行,即吐氣回覆站立姿 。過程中保持大腿和腳尖方向一致,手自然 擺放即可。3.重複八~十次後休息一分鐘,做二~三組。
上班族長時間久坐又沒運動,不僅容易造成下半身水腫,同時大腿內側脂肪不斷堆積,穿上合身褲子大腿根部突出一塊,讓腿型、全身比例變差,自己看了心情也不美麗,針對女生最在意的大腿內側肉請BEING sport南紡館示範幾招最有感「大腿訓練」,天天認真做,雙腿有縫不是夢。
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