跑步是慢跑還是快跑？到底有哪些養生功效？

慢跑的好處非常多，慢跑可以增強身體素質，能夠預防疾病的產生，並且具有緊實大腿的作用，可以塑造完美的腿部線條，尤其對於想要減肥瘦身的女性，堅持慢跑具有非常好的瘦身效果，而且慢跑還可以幫助我們趕走大象腿，慢跑可以提高肺活量，能夠改善機體的素質。

慢跑有哪些養生保健功效？

1.強壯我們的小腿肌肉

當大家的小腿上贅肉比較多的時候就顯得異常粗壯，在挑選褲子的時候經常會遇到種種麻煩；但是小腿上的肉太少，又會有一點點骨瘦嶙峋的感覺，給人營造一種不太健康的觀感。想要塑造完美的腿部肌肉而且去掉這些多餘的脂肪，我們可以試試慢跑的運動方式。

2.緊實我們的大腿

小腿上的肥肉變少了，並不意味着我們就擁有了一雙美腿。大腿上的贅肉也要被減掉纔會讓兩條腿整體看起來更加勻稱。而通過堅持慢跑的運動習慣，我們可以輕鬆達到以上的效果。

3.塑造完美的腿部線條

一些比較劇烈的運動方式其實對於塑造腿部線條有一定的障礙。經常在大家不注意的時候，雙腿會變得過於緊實而失去美感。因此採用慢跑這樣比較溫和的運動方式可以讓我們的雙腿瘦下來，但是又不會由於肌肉感十足，而顯得不太完美。

4.趕走大象腿

由於我們的生活習慣與工作習慣，腿部的脂肪因爲久坐的關係經常容易堆積，就會出現比較粗壯的大腿，這一點我們也可以通過每天慢跑30到45分鐘的方法，讓多餘脂肪充分燃燒，從而達到理想的狀態。

慢跑可以預防疾病的產生，能夠塑造完美的身形，可以讓女性成功瘦身減肥，能夠維持健康的體重，避免大象腿的產生，避免游泳圈的產生，慢跑可以預防多種疾病，具有多種養生保健的功效，而且可以加快脂肪的燃燒，可以避免膽固醇的堆積。