綠果昔「補骨脂素」會讓你變黑！想美白必知4地雷飲食

▲健康的綠果昔其實含有「補骨脂素」可能讓皮膚變黑。（圖／取自Pixabay）記者陳曼晴／綜合報導

變白似乎是門永遠學不完的課題，瞭解什麼食物能幫助美白的同時，也必須留意會讓皮膚變黑的食物，雙管齊下好好努力。日本網站《mion》指出了4種吃太多會讓美白有反效果的食物。目標成爲白皙美人的你，不妨來了解一下。

1.綠果昔很多人可能覺得，蔬菜水果不是對身體很好，爲什麼美白會有反效果？這是因爲有些蔬果像西洋芹、小黃瓜、奇異果和柑桔類等水果含有光敏性成分「補骨脂素」，白天會吸收紫外線到人體，促進黑色素生成。建議要喝的話在晚上喝比較好。

2.酒酒精能讓血管擴張、促進血液循環，但也會使曬傷更嚴重。此外如果喝酒過量讓肝臟的解毒能力變差，身體的毒變多了，會反應在皮膚上形成斑或長東西。建議再喝酒前可以吃薑黃錠和薑黃飲，加快酒精的分解。

3.酪梨酪梨含有酪氨酸，吃太多會促進皮膚黑色素生成，進而長斑或雀斑。雖然維生素C能抑制酪氨酸作用，但如果維生素C攝取不夠，曬太陽就很可能變黑。

4.白飯、白麪包與白砂糖白飯和白麪包等精製的糖類食物缺乏食物纖維和營養素，容易讓血糖上升，加速身體老化長出斑和皺紋。建議吃飯時，先吃點其他東西，再吃糖類食物，以抑制血糖上升，進而抑制身體糖化造成的老化。▼蛋糕等精緻糖類食物吃多，可能會加速身體老化。（圖／達志示意圖）★圖片爲版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！