年後把握黃金時間減肥 中醫:還可順便調身

餘雅雯醫師執行鍼灸減肥。圖:餘雅雯提供

農曆年前尾牙一路到春節多天連假,大魚大肉加上零嘴不斷,不少人身上瞬間長出不少肥肉,每年開工後,醫療院所減肥門診都會激增2成。中醫師表示,不少民衆年後都會看中醫減肥兼調身,可把握黃金時間鏟肉外,還能一舉揪出月經失調或腸胃便秘代謝等造成肥胖的原兇

上璽中醫診所院長餘雅雯表示,肥胖是身體失調最後的結果,包含月經失調、睡眠障礙、腸胃便秘代謝問題都會造成肥胖,例如她自己收治一名患者,靠西醫減肥沒多久又復胖,經中醫診治原來是賀爾蒙失調,經中藥調整後才成功瘦下來。

事實上每個人肥胖的原因都不同,想減肥應該要「量身打造」針對不同體質調理光是激烈的節食,反會導致新陳變慢。

餘雅雯指出,造成肥胖大致可分成三種體質,分別是「陽虛代謝低落型肥胖」,若平常天氣冷或一吹風就會頭痛四肢冰冷、全身都怕冷,臉色無光澤蒼白,就是屬於冷底者,這類體質因身體代謝不良,經絡流通易形成脂肪堆積,常會局部瘦不下來,如馬鞍部或是梨子下半身。這類體質適合開熱性藥物,提高代謝,平常飲食則應避開生、冷,多吃蔥薑蒜等辛香料與姜料理改善。

第二類則是脾虛水腫型肥胖,常覺得疲憊、用手指按壓肌膚會留下壓痕、起牀臉部有明顯水腫,因爲代謝太慢,腰、腹部較容易堆積脂肪,餘雅雯表示,要改善者類型肥胖者需「健脾利溼」,可透過鍼灸足三裡、溫灸五柱穴改善,平常可吃薑料理、根莖類、高纖維食物地瓜五穀茯苓、四神湯來養脾胃以有效代謝廢物

最後一類是肝鬱胃熱型肥胖,這類以常熬夜者爲主,因熬夜導致口乾舌燥、身體僵硬、膚色暗沈,通常會胖在身體腰部大腿兩側。餘雅雯表示,這類可配合刮痧、拔罐、清除宿便方式幫助氣血淤滯、降火氣

餘雅雯表示,年後要減肥最好把握黃金兩週之內,其中充足的睡眠是當中最重要的,建議每天11點就要入睡,最晚不要超過12點,因爲晚上是瘦體素分泌的時間,尤其代謝廢物需要肝臟代謝,子時就是膽經休息的時間,肝、膽沒有好好休息,表現就會不好,每天至少睡足7小時肝膽的代謝能力才能正常發揮,建議民衆年後儘快調整作息,睡眠充足纔有助快快鏟肉。

餘雅雯也表示,近年不少民衆選擇中醫減肥,正是因爲可以針對不同體質來調整治療方式,近來越來越多研究指出,肥胖與內分泌有關,透過中藥、生活習慣都能改善代謝,而現在還能搭配科技儀器例如冷光雷射,能針對局部脂肪細胞進行溶解,適合已經減重後想局部雕塑者。