研究表明：這種鍛鍊讓 40+人羣增壽多年

新研究表明，進行鍛鍊 像最活躍的 25%的美國人那樣鍛鍊，能夠讓 40 歲以上的人平均多活 5 年。

在週四發表於《英國運動醫學雜誌》的這項研究中，研究人員利用來自全國健康和營養檢查調查及其他來源的至少 40 歲人羣的數據，創建了一個預測模型，以估計不同水平的身體活動對預期壽命的影響。

儘管這是一項觀察性研究，不能證明因果關係，但研究結果表明，更多地關注身體活動可能會在美國人的壽命上帶來回報。

“我們的研究結果表明，（體育活動）帶來的健康益處比之前所認爲的要大得多，這是由於採用了更精確的測量（它）的手段，”作者寫道。

那麼，您得進行多少運動才能獲得潛在的益處呢？根據這項研究，最活躍的 25%的美國人的總體育活動量相當於每天以正常速度步行 160 分鐘，也就是大約每小時 3 英里。

如果所有 40 歲以上的美國人都達到這一活動水平，出生時的預期壽命將由 78.6 歲提升至近 84 歲，平均壽命增加約 5 年。

估計表明，如果最不活躍的美國人每天多走 111 分鐘，效果會更爲顯著——平均壽命將增加將近 11 年。

這並非是研究首次突顯步行對健康的好處。

去年的一項研究出自同一期刊，表明每天僅步行 11 分鐘就能夠顯著降低中風、心臟病以及某些癌症的發病風險。

其他像病毒一樣傳播開來的健身潮流，如“辣妹步行”和“排氣步行”，也鼓勵美國人穿上步行鞋，從而獲得諸多身心健康方面的益處。