「網絡中國節·重陽」節令之美｜寒露 風入蒹葭秋色晚，氣冷露凝雁南歸

寒露，是二十四節氣之第十七個節氣，秋季的第五個節氣。鬥指辛；太陽到達黃經195°；在每年公曆10月7日-9日交節。

寒露，是深秋的節令，干支歷戌月的起始。寒露是一個反映氣候變化特徵的節氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，並且秋燥明顯。

寒露的由來

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相傳，寒露是爲了紀念一位仙女。她的名字叫蕎麥，不忍百姓受饑荒之苦，偷了天庭種子灑向人間。但無奈被玉帝發現了，並下令每年，都會有一次寒潮降臨人間。

從此，這段時節稱爲寒露。這一天，宋人會在清晨看露。白霧罩得人朦朧，稀疏的梧桐枝葉上，掛着點點露水。詩人爲它寫下“曉來寒露滴疏桐”，是對寒露最美的註解。

寒露三候

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，將寒露分爲三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水爲蛤；三候菊有黃華。意思是，此節氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以爲是雀鳥變成的；“菊有黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

寒露氣候

寒露是一個反映氣候變化特徵的節氣。寒露節氣後，晝漸短，夜漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。 中國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里。

寒露時節，露水增多，氣溫更低。從氣候特點上看，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方的東北、西北地區已呈現冬季景象，千里霜鋪、萬里雪飄。平均氣溫多不到20℃，而最低氣溫卻可降至10℃以下。

寒露習俗寒露：飲菊花酒

寒露，恰逢菊月（農曆九月）菊乃反季之花，天氣越是露重霜寒，它越是開得豔麗燦爛。籬外、腳邊、山坡，黃、白、紫、紅、粉、綠……朝朝暮暮，臨寒盛放，彷彿要將最後一抹夏色燃盡。

這時節，古人們會喝菊花酒，又稱“長壽酒”。他們將採來的菊花，加糯米、酒麴釀成酒，在登高遠眺時，飲下一杯菊花酒，入喉清涼，能一解秋臊、養肝明目、延緩衰老。不急不躁，纔是生活之道。

寒露：觀紅葉

寒露，是賞紅葉的好時節。登高而望，極目遠眺，金秋滿山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦。詩云“霜葉紅於二月花”，說的正是這般美景。

寒露：秋釣邊

在江南地區，寒露節氣前後有“秋釣邊”的習俗。天氣告別炎熱，陽光和煦，這段時期降溫迅速，深水處太陽已曬不透，使得魚兒遊向水溫較高的淺水區覓食，此時釣魚更易上鉤，所以有“秋釣邊”之說。

寒露：吃螃蟹

在我國很多地方，有中秋節吃蟹的傳統。但實際上，中秋的螃蟹還不是最肥美的，要中秋過後十來天，螃蟹才長到最“豐滿”的時候，差不多就到了寒露前後，俗話說“西風響，蟹腳癢”，此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等到農曆十月以後，便是吃公蟹的最好時候了。

寒露：吃芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論，這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。芝麻是寒露節氣中最好的食物之一。於是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北方地區，寒露節氣前後，芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等便成了時令小食。

寒露養生

《詩經》裡講：“七月流火，九月授衣”，這裡說的九月是農曆九月，此時天氣轉涼，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，應該及時添加衣物，謹防感冒。所以養生的重點是注意日常保健、養陰防燥、潤肺益胃。

01起居養生

“白露不露身，寒露不露腳”，到了寒露時節，保暖顯得尤爲重要。此時，不應再赤足、穿涼鞋，應給予足部充分的保暖。傳統中醫學認爲：“病從寒起，寒從腳下生。”寒露以後，每晚臨睡前，最好用艾葉水泡泡腳，以舒緩疲勞，促進睡眠，同時也有助於血液循環，增強體質，加強抗病能力。

02飲食養生

寒露時節，既要合理進補，又要注重促進身體排毒。宜貼秋膘，補充蛋白質以保證足夠的熱量。由於自然界陰氣漸重，人體陽氣也易受損，可以選擇食用豬肉、羊肉、牛肉、海味等富含蛋白質的食物來補充。同時，爲了潤肺生津、健脾益胃，可以選擇無花果、太子參、麥冬、雪梨、西洋參、沙蔘、石斛、玉竹、羅漢果等食材或藥材進行調養。

03保健養生

對天府穴進行按摩，可以緩解支氣管平滑肌，可使肺通氣量得到改善，呼吸系統被保護。

肺俞穴是肺臟在背部的精氣轉輸之所，對此穴進行按摩可以使肺臟功能得到調節，使肺通氣量得以增加，對人體氣血的陰陽平衡進行維持。

對風池穴進行按摩，可使腦部、頸部氧氣和血液的供應得到明顯改善，使新發再生得以促進。

04運動養生

寒露時節，正是陰陽交匯之時。因此，運動健身的重點在於保持機體各項機能的平衡。這個時節比較適合走跑健身運動。倒走健身作爲一項獨特的運動方式，對於鍛鍊機體平衡能力有着很好的效果。在寒露時節，經常進行倒走健身對身心健康有着顯著的益處。

現代醫學證實，倒走時，我們平常較少活動的關節和肌肉，如腰脊肌、股四頭肌，以及踝膝關節周圍的肌肉韌帶等，都能得到充分的鍛鍊。長期堅持，還能有效鍛鍊小腦對方向的判斷力以及人體機能的協調能力。

寒露詩詞

寒露染秋色。走進寒露，便是走進了秋天中的秋天。

此時節，碧雲天，楓葉紅，菊花黃，滿山遍野的野菊在秋風中搖曳着芬芳，正是一年中最美的時光。

詠廿四氣詩 寒露九月節

唐·元稹

寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。

千家風掃葉，萬里雁隨陽。

化蛤悲羣鳥，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色蒼蒼。

池上

唐·白居易

嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。

若爲寥落境，仍值酒初醒。

寒露日阻風雨左裡詩

宋·曹彥約

久謂熱當雨，茲來歸近家。露寒遲應節，天變勇飛沙。甕白應浮酒，籬黃可著花。一江三十里，直欲問仙槎。

宿瓜州

唐·李紳

煙昏水郭津亭晚，回望金陵若動搖。

衝浦迴風翻宿浪，照沙低月斂殘潮。

柳經寒露看蕭索，人改衰容自寂寥。

官冷舊諳唯旅館，歲陰輕薄是涼飆。

【5】

秋懷三十六首之寒露綴衰草

宋·邵雍

寒露綴衰草，悽風搖晚林。

鳥聲上覆下，天氣晴還陰。

節改一時事，人懷千古心。

誰雲子期死，舉世無知音。

來源：網絡

編輯：王軍暢

審覈：肖林娜