寒露時節深秋至 防寒防燥保健康

10月8日將迎來二十四節氣中的“寒露”。中醫專家介紹，寒露是深秋的節令，此時寒氣漸生，氣候偏燥，養生防病應注意防寒保暖、滋陰潤燥。

中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任醫師徐建龍介紹，寒露時節氣溫下降，晝夜溫差增大，人體易受寒，可能出現感冒、腹瀉、腹痛及關節痛等疾病或症狀；同時，燥邪最易傷肺胃之陰，從而引起肺系及脾胃系疾病，出現咽乾、咽痛、便秘等症狀；在感受外邪或胃腸道感染後，慢性腎炎、慢性腎衰等疾病容易復發或加重。

“寒露節氣不再適合‘秋凍’，應注重保暖。”徐建龍說，此時既要防外寒，應隨着氣溫下降適時添衣，腳、腹、背和頭等部位重點保暖；還要祛內寒，可適當食用牛羊肉等溫補食物，但平素營養過剩、體內溼熱偏重、脾胃較爲虛弱的人及慢性腎衰患者要具體情況具體分析。

而應對秋燥，則要注重養陰潤肺、益胃生津。徐建龍說，此時可適當多食梨、蘋果、百合等甘、淡的食物；少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥傷陰。

針對寒露時節常見的疾病和身體症狀，人們還可以從起居、情志、運動等方面綜合調養。

中國中醫科學院西苑醫院腎病科副主任醫師樑瑩說，寒露節氣應順應自然界陽氣的收斂和沉降，早睡早起，保證充足睡眠，勞逸結合；可選擇散步、慢跑、登山等方式適量運動以增強體質，並保持良好心態，培養樂觀豁達之心。此外，足浴、穴位按摩及艾灸等方法有助於防寒；練習八段錦可緩解身體疲勞，調節心理壓力。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任醫師韓強特別提醒，這一時節秋燥當令，寒氣加重，陽氣不足，心腦血管疾病、呼吸道疾病容易發作，體弱的老年人要做好保暖等措施，特別是注意頸部、腰部及重要關節的保暖，從而護斂陽氣，重點預防這些疾病發生。（記者田曉航）

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