睡不好吃5-HTP？ 經代謝轉褪黑激素「輔助」睡眠
Q：因爲睡眠不好，朋友推薦吃5-HTP，請問這是什麼？有沒有副作用？
5-Hydroxytryptophan（5-羥色胺酸）簡稱5-HTP，在體內經過代謝可轉變成褪黑激素而達到輔助睡眠的效果。此外，亦可由飲食中攝取富含色胺酸的食物，如：奶、蛋、豆類食物，色胺酸是必須胺基酸，經由飲食攝取後會轉變成爲5-HTP。
根據醫學資料庫記載，此成分常見副作用包括：噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、食慾不振、嗜睡等。提醒您，5-HTP爲保健食品，是否能達到幫助睡眠效果仍須大型研究證實。
有睡眠障礙問題，建議由醫師評估。在選購任何保健食品時櫻確認是否標示完整或者有無許可證字號，並先詢問藥師。
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