失溫 戶外運動的隱形殺手
新聞回放:甘肅白銀百公里越野賽遇極端天氣，致21名參賽人員不幸遇難的消息，牽動無數網友的心。據媒體報道，當天中午1時左右，百公里越野賽高海拔賽段20公里至31公里處受突變極端天氣影響，局地出現冰雹、凍雨、大風災害性天氣，氣溫驟降，參賽人員出現身體不適、失溫等情況，部分參賽人員失聯。最終，經過搜救，21名參賽者遇難，另有8名受傷人員在醫院救治。
“失溫”是怎麼回事？真的有這麼大的殺傷力嗎？沒錯！人如果長期暴露在戶外，備受寒風冷雨侵襲保溫不足的情況下會出現“低體溫症”，救護不及時真的是可以要命的。今天就請120北京急救中心的專家跟大家聊聊失溫的急救小知識。
兩大“主謀” 導致身體失溫
失溫症，又稱爲低溫症。
人的正常體溫是37℃，但是如果人體長期暴露在寒冷的環境中，沒有保暖措施，核心體溫就會下降到35℃以下。
如果體溫下跌到35℃以下，情況嚴重會導致死亡，且這種情況多見於老人和新生兒。120北京急救中心的專家介紹，造成人體患上低溫症的原因，主要是以下兩種：
暴露型 這種低溫症主要發生於戶外活動期間，特別是發生在天氣易變的野外，還有可能是因爲旅行者迷路、受傷的情況。在寒冷的環境下，沒有適當保溫造成熱量逐漸散失，又沒有食物供給，就會發生低溫症。
浸泡型 這種低溫症也很好理解，就是在所有的天氣狀況下，身體在水中浸泡時間過長，導致熱量快速喪失。這種低溫症發作速度非常快，因爲身體在水中散熱速度是空氣中的25倍。
急救專家指出，如果水溫降到10℃以下，且沒有熱保護裝備，人體在30分鐘後就會喪失自救能力，比如《泰坦尼克號》中的傑克。
看到這裡，我們就不難理解，此次遇險的越野參賽者在遭受到凍雨和氣溫驟降的雙重突襲下，又沒有足夠的禦寒裝備和庇護所，很快就會出現失溫險情。
如何判斷自己已經陷入低溫威脅？遭遇低溫症，人的身體會出現顫抖、說話含糊不清、舉止奇怪、視力模糊、瞳孔放大，失去方向感和協調性、心肺功能衰竭，甚至死亡。
據介紹，當人體體溫降到32℃的時候，身體會進入“冬眠”的重度失溫狀態，同時關閉手臂和腿部的血液流動，急劇降低心跳和呼吸頻率。而當人體體溫降到30℃的時候，身體的新陳代謝幾乎停止，出現“冰人”狀態，喪失意識，看似死亡。
在戶外極限運動中，“失溫”可以說是一隻攔路猛虎。這樣的運動讓人體能量消耗大，特別是高海拔地區對身體的挑戰就更大，容易誘發各種疾病和身體的不良反應。這時如果再遇到極端天氣，就更是雪上加霜。急救專家建議，運動和戶外工作前，做好充足準備：
1.在寒冷的溼潤環境下，打底衣要選擇排汗快乾的布料，能迅速帶走皮膚上的水分，外套選擇防風抗寒材質。
2.保持身體健康，經常進行體育鍛煉，在寒冷溼潤的環境中，可選擇高熱量的食物。
3.野外活動前，準備好化學加熱袋和溫度計等物品，以防萬一。
4.瞭解自己的身體狀況，知道自己的極限，避免體力透支。
遭遇失溫 記住這5步可救命
如果身邊有人患上低溫症，怎麼進行急救？專家提示，請看以下5個步驟：
暖――向室內轉移 把患者轉移到溫暖的室內，脫去患者身上的溼衣服，穿上乾燥、厚實的衣服保暖。
熱――溫暖人體 溫暖重要部位，可使用電熱毯、暖水袋等，如果沒有條件也可以直接用體溫爲患者取暖。
飲――補水 給患者喝一些溫熱的水，幫助患者提高體溫，但不能喝飲料，尤其不能喝含有酒精的飲品。
幹――保持乾燥 在患者體溫升高後，密切注意患者身體狀況，一定要換掉汗溼的衣服和被子，保持身體乾燥。
實施心肺復甦術 嚴重的低溫症患者可能會出現呼吸心跳停止的情況，這時需要用心肺復甦等急救措施，並及時撥打120急救電話，等待救援。
遇到心臟驟停，黃金搶救時間是4分鐘。首先，判斷病人的意識，檢查他的呼吸。
鬆解患者衣領及褲帶，開始胸外心臟按壓。在兩乳頭連線中點，用手掌跟緊貼患者的胸部，兩手重疊，雙臂伸直，用上身力量用力按壓30次，按壓頻率至少每分鐘100次，按壓深度至少5釐米。
打開氣道，給予人工呼吸。每按壓心臟30次，人工呼吸2次。從心臟按壓開始到送氣結束，操作5個週期。做完後，判斷復甦是否有效，如停止按壓後頸動脈搏動繼續存在，說明患者自主心搏已恢復。如果不能或不願爲患者人工呼吸，單純按壓早期同樣有效。對於恢復心跳的患者，應繼續監護，等待急救人員到場進一步搶救。
文/本報記者 李潔