失眠、焦慮、易怒 你可能「春節壓力症候羣」上身了
▲失眠、焦慮、易怒？你可能「春節壓力症候羣」上身了！（圖／達志示意圖，下同）
農曆年節將至，其實對不少人來說是壓力的開始，一名婦人長期照顧失智症的公公，一想到過年大姑小姑等親戚要回來，一定又會被批評責備，就壓力大到飆淚。對此，身心科醫師指出，很多人其實都會面臨「春節壓力症候羣」，常見症狀剝光恐慌、心悸、喘不過氣或是焦慮、失眠，甚至情緒失控等。
身心科醫師黃鈞蔚指出，春節面臨到的壓力來源多來自於久未謀面親友間的相互比較，不管是妯娌、兄弟姊妹、朋友親戚等，在過年期間相聚，聊天嗑瓜子之虞，婚姻、工作、收入、小孩成就等話題一定避免不了，任何話題都可能被拿出來評論比較一番，搞的明明大過年應該開心團圓，卻弄得「春節壓力症候羣」上身。
「每年過年後身心科就診人數就會明顯暴增，估計比平常增加近三成，其中看診者多爲女性。」黃鈞蔚表示，過年期間需頻頻和長輩噓寒問暖和親戚聊天，對很多人而言是不小的壓力，容易造成焦慮、恐慌症狀，尤其是平時小家庭型態遇到過年大家庭團聚，要面對的人際關係相對複雜，年前門診就常有女性因爲過年要跟老公返鄉住個五、六天而焦慮不已，出現心悸、呼吸困難、胸悶等恐慌症狀發作。
▲不少女性在年節前，都會出現憂鬱等恐慌症狀。
究竟過年期間該如何讓自己擺脫春節壓力症候羣？黃鈞蔚建議，事先可擬好作戰策略，想好說詞與情境，面對常見的敏感問題像是「交男友了沒？結婚了沒？怎麼還沒生小孩？年終多少？」等話題，可先打好預防針或是能由家人稍微打圓場帶過，以避免尷尬，此外，儘量保持正常作息，儘量不要熬夜亂了自己原先的作息節奏，因爲睡眠不足，情緒起伏比較大，容易因爲小事而擦槍走火。
另外，黃鈞蔚也特別提到，建議大家要發揮同理心，畢竟一年難得見幾次面，提問或評論前多站在對方的立場考慮感受，這樣同時也可避免尷尬的情況發生，或是多利用年節期間和家人往戶外走走，紓解平常上班上課少活動的筋骨和紓解壓力，也要適時控制高油、高鹽、高糖的飲食，這些食物在年節後除了會增加體重之外，對身心健康也沒有太多益處。
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