你爲失眠而苦嗎?花24周活化大腦助你好眠!

劉貞柏柏樂診所院長,前國立中央大學諮商中心兼任醫師前臺榮總新竹分院主治醫師經營阿柏醫師的喃喃自語」臉書專頁

這是一本「讓你生活加分」的書。

如何讓生活加分?答案無非是:讓大腦感覺更多的幸福。

我在門診看到的民衆,爲了生活中的種種而苦:爲了失眠而苦,爲了白天沒精神而苦;爲了家人健康所擔憂,爲了孩子的未來煩惱。

這些苦,怎麼辦呢?如果你爲了失眠而苦,那麼最應該優先改善的,就是睡個好覺。如果爲了白天沒精神而苦,就應該提振精神。

然而,就是因爲做不到,所以來向醫生求助。於是醫生開了處方交代民衆帶回去,讓失眠的民衆可以改善失眠,白天沒精神的民衆可以提振精神。特別爲了改善失眠的種種,除了針對睡眠及自律神經治療外,幾年前我先寫了一本「失眠關鍵50問」提供民衆做參考。這次「睡覺也要練習」,也是幫民衆睡眠加分。

▲劉貞柏指出,活化大腦的方法包括:認識內在心靈、與身體對話、跟環境周遭建立連結、與他人產生共鳴等。(圖/劉貞柏醫師提供)

本書區分爲12篇。每篇包含五大部分,依序是:心理、運動、活動、飲食藝術創作等向度,分別代表心靈(即大腦感知)的不同向度。經由本書內容的練習,一步一步改善睡眠!

民衆除了失眠之外,還有其他面向的苦。心中的苦,只有自己知道。這不是生理層面的苦,是心靈不夠自在的苦。

在本書12篇章的開頭,舉例12種民衆內心的惆悵與失落,是對人生的嘆息,是對當下不自由的思索。透過此書五大向度練習:認識內在心靈、與身體對話、跟環境周遭建立連結、與他人產生共鳴,以種種行動作品表達及回饋,進而活化大腦,增添更多美麗色彩

除了本書五大向度的加分練習,特別感謝前臺大醫師,現任柏樂診所邱雅寧主任醫師,另外製作12篇日常美味練習別冊,讓民衆用新鮮美食滋養大腦,更直接地活化心靈。結合本書第二向度飲食美饌的概念,用照片展現家中餐桌上樣貌。拋磚引玉,希望能啓發民衆更多美味飲食的創意!

大腦是健康的寶庫,裡頭藏有許多「簡單又困難」的身體密碼用心活化大腦,就能掌握心靈健康的鑰匙

透過此書的種種練習,創造生活微小的改變,一步一步認識自己的身體密碼,促進心靈及大腦健康,就能感受更多的幸福!

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