美忍者／她婚禮前減肥成功！？ 4人妻名媛經驗分享

圖、文／美忍者六月新娘的季節還沒結束。除了要成爲新娘的人以外，參加結婚典禮的機會增加的人是不是也很多呢？當然，在美國，六月新娘對女性來說也是人生中的一件大事。許多名媛們爲了結婚典禮，也會努力地減肥瘦身。在這裡這回要告訴大家名媛新娘們的減肥方法。■１：Ashley Michelle Tisdale平常就有在登山及上健身房鍛鍊身體的女演員Ashley Michelle Tisdale，爲了結婚典禮，據說已開始練習皮拉提斯。而且並非普通的皮拉提斯，是藉由皮拉提斯的動作，利用椅子等進行鍛鍊，據說能夠鍛鍊軀幹。■２：Jessica Simpson懷孕期間暴肥的Jessica Simpson。但是最近的她的身材可說是至目前爲止最受最美麗的。其秘密果然還是在於健康的飲食生活及運動。飲食方面，早餐是燕麥粥，午餐是三明治，晚餐基本上以羅非魚等健康的魚類爲主。運動方面則是一個禮拜進行3次的弓箭步及深蹲等肌肉訓練。■３：Kim Kardashian以前也介紹過了，除了減少碳水化合物並以攝取含有豐富食物纖維的蔬菜爲中心的「艾氏減肥法」， 每天還搭配登山或是跑步等運動的Kim Kardashian。再加上每天早上必備的深蹲100次，據說每個禮拜的體重都有確實地減輕。■４：Lauren Katherine Conrad日常的運動加上特別注重飲食的Lauren Katherine Conrad。芥蘭、藜麥、魚類、豆類、核果類、蕃薯、藍莓、燕麥、蘋果，然後加上希臘優格，主要攝取如此低熱量又營養滿點的食物才能瘦得美麗，瘦得健康。名媛們給人的印象就是豪華，但是其實大家每天都在戶外或是健身房進行有氧運動，在家裡則是做一些簡單的肌肉訓練，是日積月累的努力。此外，飲食方面，比起「光～」「去～」減肥，最近比較崇尚的是營養均衡的攝取。多攝取健康有營養的食材是鐵的原則。要瘦得美麗，每天的努力是必須的。從現在開始，一點一滴地進行，就能迎接美好的一天的到來。＠譯者：藍藍(文章來源：http://biranger.tw/archives/17269)

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