鈣質、維生素D如老夫老妻 少吃一種恐照樣骨鬆！
骨鬆治療，已經持續長達多年，怎卻不見骨鬆密度好轉？一名七十二歲的陳姓老婦，十年前，發現骨質密度出現問題，便立即展開治療，不料，日前外出，不小心輕摔了一跤，竟造成骨折，行動不便花了長達三個月，才恢復過往行動力，讓老婦大感意外，怎麼努力治療骨鬆十年，骨質密度還是猶如雞蛋殼，一碰就破，進一步檢查才揪出元兇，原來是維生素D3嚴重缺乏！
▲ 鈣質、維生素D如老夫老妻 少吃一種恐照樣骨鬆！（圖／優活健康網提供）
鈣與維生素D 舍取都不可偏廢
如果你以爲只要多補充鈣質，就可維持骨質密度，減少骨松風險，那可就大錯特錯，因爲鈣質與維生素D3，好似老夫老妻，只要缺一，恐怕骨頭還是會脆不可摔。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍說，鈣與維生素D的補充不可偏廢，維生素D3足量纔能有效幫助腸道吸收鈣，以達到降低骨折風險的治療目標。
事實上，國內婦女忽略補充維生素D3的比例，出乎意料的高！根據2014年全臺八大醫學中心針對骨鬆骨折之停經後婦女調查發現，高達9成血液中維生素D3濃度不足，美國研究顯示，每降低10ng/ml之維生素D3濃度，髖部骨折風險將增3成，顯見維生素D3對於預防骨鬆骨折之重要性不可輕忽。
中華民國骨質疏鬆症學會監事黃兆山強調，臨牀上數不清的患者，雖然猛補鈣，明明治療骨鬆已長達好幾年，但還是經不起任何碰撞，骨質密度照樣拉上警報，原因幾乎都出在維生素D3攝取不足。
至於人體需要多少維生素D3，才能與鈣質相輔相成，促進吸收？國際骨質疏鬆症學會則建議，老年人每天應補充800～1000IU的維生素D3才足夠 ，其中體內維生素D3應大於30ng/ml，美國研究顯示，體內每降低維生素D3濃度10ng/ml，髖部骨折風險將增3成6。
陳芳萍醫師提醒，若有骨鬆及維生素D3缺乏的高危險族羣，應特別注意血液中維生素D3的濃度，以防長期治療骨鬆，卻仍處在時時刻刻都有骨折的風險之中。
資料來源：優活健康網