防治足底筋膜炎 中醫要您掌握6要訣
▲鄧佳明醫師說，「足底筋膜發炎」是成人足部疼痛最常見的原因，中醫提供防護6要訣，讓民衆參考，惟仍有不適請就醫診治。（圖／記者林悅攝）
俗話說：「千里之行始於足下」，強而有力的雙足可助我們行萬里路，一般而言，多數足部疼痛可能是由於扭挫傷、久站久走或體重過重所引起，而任何足部病痛均帶來日常生活的不方便，「足底筋膜發炎」是成人足部疼痛最常見的原因，最明顯的症狀就是晨起踏地出現的鈍痛感。
臺南市誠信中醫診所鄧佳明醫師指出，「足底筋膜炎」屬退化性病變，易反覆發作，中醫運用鍼灸、中藥與推拿等多管齊下的治療方式，能緩解疼痛，改善足部的氣血循環；如鍼灸太谿、大鐘、承山與陽陵泉等穴位，可活絡足部血液循環，再配合適度推按揉壓的推拿手法，能釋放下肢緊繃的肌肉張力，同時服用可行氣止痛川芎茶調散、芍藥甘草湯、乳香與沒藥等中藥來消炎止痛；加上適當休息，可有效控制病情，減少反覆發作的機率。
要維護足部健康，有效防治足底筋膜炎，需掌握下列幾點防護要訣：1、勿久站、久走或長時間跑步，當足部出現疼痛時，勿勉強繼續活動，應立即休息；2、活動時應選擇功能性或保護性較佳的鞋子，以增加足部的緩衝力道，而女性應儘量縮短穿高跟鞋的時間。
3、在家可輔助溫水泡腳，每次約20至30分鐘，泡腳的水面應至小腿肚爲佳，或可加入生薑、紅花或川芎等藥材，能加強下肢的循環與活血化瘀，消除肌肉痙攣、水腫與疲勞，同時也可進行穴位按摩，如陽陵泉、承山、三陰交與足三裡等，也有相同功效；4、體重超標者應減肥，體重下降可改善對足部結構的壓迫，相對減少傷害；5、勿過度踩踏健康步道，以免引發進一步地傷害；6、當足底筋膜炎發作時，應尋求正規醫療，以免延誤病情。
鄧佳明醫師指出，掌握防治足底筋膜炎六要訣，可改善相關症狀，提升生活品質，惟仍有不適請就醫診治。