調查：學童每週跑步3天 專注力提高

跑步對身體的好處可不只瘦身。董氏基金會近來調查學生運動習慣發現，每週跑步3天以上的學生，不僅專注力、胃口都變好，也比較容易入睡。

董氏基金會常務董事葉金川今天表示，運動時腦內會分泌很多激素，像是讓人感到快樂、幸福的腦內啡、多巴胺，還能調節體內正腎上腺素、分泌血清素，提升專注力、警覺心及記憶力，好處多多。

董氏基金會今年5月針對416名國小到高中學生，進行「學生參與跑步運動效益」問卷調查，發現近6成學生每週跑步3天以上，2成1每週運動1至2天，另有1成9沒有固定跑步習慣。

調查顯示，每週跑3次的受訪者中，有4成受訪者認爲跑步後專注力提高，近4成發現胃口變好，另有3成受訪者認爲跑步當天更容易入睡，相較於跑步次數較少的學生都多出1至2成。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，相較2010年，學生每週跑3次以上的比率雖已從5成2提高到5成8，但有近半數的學生每次跑步都不超過30分鐘，可能讓運動效果打折扣。

暑假將近，董氏基金會推出「樂跑四季－Run遊臺灣百嶽」活動，邀請學生用跑步里程換算登山高度的方式來認識臺灣百嶽，第一階段3個月，每名學生平均跑60公里，等同每人攀登臺灣第一高峰玉山15次，啓發學生建立規律運動習慣。1050627