不要再吃了！最傷孩子的4種早餐

文、圖／MamiBuy

早餐，是絕對不能馬虎敷衍的一餐，尤其是對於正在成長的孩子來說，不管是衛生、營養等都是我們需要格外注意的，否則就有可能會對孩子的身體造成危害喔！四種最傷害孩子的早餐…家長注意！快別再讓孩子吃了！

一、『西式早餐』

多數的西式早餐熱量較高，容易導致孩子肥胖，而其油炸食物的比例偏高，長期食用亦會對身體造成危害。另外，西式早餐所有的最大問題，還是其容易造成營養不均衡的部分，所以若是真的要選擇西式早餐，應再搭上些水果或是蔬菜湯來食用，好維持營養均衡，而中餐及晚餐的熱量攝取，也需格外注意，好不造成肥胖，影響健康。

二、『冰涼的蔬果汁』

早餐應要食用「熱食」，才能保護我們在中醫學上所指的「胃氣」，其包含了脾胃的消化吸收能力、後天免疫力以及肌肉的功能的影響，而蔬果汁雖然營養，但孩子體內是較喜歡溫暖環境的這一點，卻被忽略了。

身體溫暖，血液循環也纔會正常，否則便可能造成體內系統攣縮，一開始或許沒有什麼感受，但是隨着年齡增長、日子久了，你便會發現自己對於營養的吸收似乎並不好，大便也是稀稀的、皮膚愈來愈差，喉嚨還常常有痰，小毛病不斷，偶不時得會生病、抵抗力弱，所以千萬要注意了。

三、『太辛辣的食物』

這要承接上一點來說，早餐除了需要避免太過冰涼以外，亦需要避免讓腸胃受到過度刺激，而太過辛辣的食物便是如此、亦是早餐的忌諱，其刺激了食道的內壁，增加了胃的負擔，是傷胃的。

四、『零食』

早晨我們多半是屬於半脫水狀態的，而大多數的零食則屬於幹食，其會不利於消化吸收，且若以零食作爲早餐，還容易導致孩子營養攝取不足、體質健康下降，再加上餅乾等零食的主要原料多爲穀物，儘管其能在短時間內供給熱量，但卻也很容易讓人再次感到飢餓。

最後，還要貼心提醒所有的家長，千萬別因爲趕時間，而讓孩子邊走邊吃早餐，這同樣會不利於腸胃的消化和吸收喔！

本文獲「MamiBuy媽咪拜」授權轉載，更多精采內容請上《媽咪拜-新手爸媽勸敗團》粉絲團；《MamiBuy媽咪拜》官方網站。未經授權，請勿轉載！

延伸閱讀：

「長輩育兒經驗真要命？」看到這4個行爲請制止！ 別再跟孩子玩這些充滿「殺機」的遊戲  爸媽注意！這8種阿公阿嬤…超不適合帶孩子！