中新健康丨設定三“體”目標 科學管理體重——健康體重科普傳播

中新網北京7月16日電7月16日，在國家衛健委醫療應急司、中國健康教育中心、中國記協辦公室共同指導下，中國健康促進與教育協會聯合多方在京共同舉辦“中國健康知識傳播激勵計劃——2024年健康體重科普傳播大會”。

中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖鬆與多位專家共同呼籲公衆瞭解和學習《居民體重管理核心知識(2024年版)》，注意監測體重、科學管理體重。國家衛健委醫療應急司司長郭燕紅、中國醫院協會副會長毛羣安、中國健康教育中心副主任吳敬、中國健康促進與教育協會常務副會長兼秘書長孔靈芝等出席會議。

會上，宣傳員白巖鬆呼籲公衆常備體重秤、腰圍尺，關注自己和家人的體重。談到對減重的看法，他表示，除了預防體重過高以外，也要關心爲追求體重合理而走向另一個極端的人；同時，他還呼籲避免對肥胖的歧視和偏見。

與會專家也表示，在倡導開展體重管理年活動之際，人們說“保重”的同時，正好可以互相提醒保持健康體重。

當天，中華預防醫學會健康傳播分會、中國健康促進與教育協會營養素養分會和健康傳播分會等八家機構還聯合發佈了《健康體重健康未來——兒童青少年健康體重校園行動倡議》，提出5個重視及10條行動倡議，包括重視健康體重宣教、重視體重監測、重視合理膳食、重視運動質量、重視心理健康等。

7月16日，“中國健康知識傳播激勵計劃——2024年健康體重科普傳播大會”在京舉行。中華預防醫學會健康傳播分會供圖64個字凝練體重管理核心知識

據悉，爲落實《健康中國行動(2019—2030年)》和今年6月發佈的《“體重管理年”活動實施方案》有關工作要求，指導公衆正確認識健康體重、掌握體重管理科學知識、科學動態管理體重，提升全民體重管理意識和技能，國家衛健委醫療應急司組織相關領域專家起草了《居民體重管理核心知識(2024年版)》及其釋義。

孔靈芝在介紹核心知識時表示，核心知識涵蓋了認知、監測、評估、膳食干預、運動干預、積極心態、科學減重、共同行動和全生命週期體重管理的核心理念和建議，凝練成8條64個字，朗朗上口，易於傳播。

孔靈芝表示，正確認識體重是保持健康體重的第一步。體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標，體重過高或過低都會對健康造成不利影響。全人羣都應把保持健康體重作爲目標，任何一個時期的體重異常都會對健康造成不良影響。

據介紹，我國過半數的成年人屬於超重、肥胖，大概每5個兒童青少年就有一個超重肥胖。超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌症等疾病的重要危險因素，兒童青少年肥胖可持續至成年期，增加多種慢性病的發病風險。

科學設定目標，科學管理體重

中國醫學科學院阜外醫院生活方式醫學中心常務副主任馮雪表示，減肥不等於減“重”。若將體重設爲唯一的減肥目標，很有可能導致精力不足、營養不良等情況發生，從而使身體“提出抗議”，導致減重無法堅持，健康也受到影響。“減肥重要的是減去身體多餘的脂肪，同時腰圍、體脂、體重均保持在健康範圍。”

馮雪提示公衆，要正確樹立減肥的“三體”目標：體重目標即成年人BMI控制在18.5至23.9，體脂目標即成年男性體脂率控制在10%到20%和女性爲15%到25%，體型目標即成年男性腰圍小於85釐米和女性腰圍小於80釐米。

中國疾病預防控制中心營養與健康所副所長劉愛玲表示，體重控制取決於能量攝入與能量消耗的平衡。在控制總能量的基礎上，保持平衡膳食模式並長期堅持，是保持健康體重的關鍵。劉愛玲同時提醒，長期高鹽、高油、高糖飲食都會增加肥胖和多種慢性病的風險。在控制體重方面，很多人往往更關注“減糖”和“減油”，卻忽視了“減鹽”。國內外多項研究發現，鹽攝入量與BMI以及其他肥胖指標，如腰圍和身高比之間關係密切，較高的鹽攝入量會增加肥胖的發病風險。

中國體育科學學會體質與健康分會副主任委員兼秘書長王梅就運動鍛鍊給出了相關建議，包括通過掌握運動技能和技巧、加入運動團組等方式培養運動習慣；有氧運動、抗阻運動、高強度間歇運動均有助於減重；運動鍛鍊特別是肥胖人羣的運動鍛鍊要注意運動安全。

中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科主任夏維波談到，肥胖是多種慢性疾病的危險因素，長期肥胖更會引發多種慢性代謝性疾病。“體重的‘兩頭’都屬於疾病範疇。特別輕的，如營養不良，可能是神經性厭食症所導致；特別重的，如肥胖症，本身已是一種慢性代謝性疾病。”夏維波[www.e-chic.net)提示，肥胖且生活方式干預無效者，或超重合並相關併發症者，需到正規醫療機構尋求醫生專業指導，採取積極治療措施。

7月16日，“中國健康知識傳播激勵計劃——2024年健康體重科普傳播大會”在京舉行。會上，八家機[www.557vip.net)構聯合發佈兒童青少年健康體重校園行動倡議。中華預防醫學會健康傳播分會供圖八機構聯合發佈校園行動倡議

中國健康促進基金會健康傳播與促進專項基金、中華預防醫學會健康傳播分會、全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國健康促進與教育協[www.liteapp.net)會健康傳播分會、營養素養分會、中國學生營養與健康促進會學生健康教育分會、中國體育科學學會體質與健康分會和科信食品與健康信息交流中心等八家機構聯合發佈了《健康體重健康未來——兒童青少年健康體重校園行動倡議》。這是繼兒童青少年健康體重家庭行動倡議、社區行動倡議後的第三份倡議。

該倡議包括，重視健康體重宣教、重視體重監測、重視合理膳食、重視運動質量、重視心理健康以及多樣化科普宣傳、培養健康生活方式、科學監測和評估體重、加強家校溝通和信息[www.cehuaren.net)共享、學校供餐營養均衡、強化食育，指導智慧選擇食物、培養學生運動興趣、保證足量運動、健康生活帶來陽光心態、營造友好和諧的校園氛圍等具體舉措。

中國健康促進與教育協會營養素養分會主任委員、北京大[www.txtouzi.net)學公共衛生學院教授馬冠生提醒，監測和評估孩子體重狀況，是體重管理的第一步。超重及肥胖兒童的干預目標是在保證身高穩定增長的同時，維持體重不增或延緩體重增長速度，來逐步達到健康體重，並不是必須降低體重。干預的措施包括合理飲食、充足運動和行爲矯正。

中國健康知識傳播激勵計劃起始於2005年，聚焦慢病及其危險因素防控，開展系列科普傳播活動，已持續開展二十年。2024年健康體重科普傳播大會得到中國健康促進基金會、科信食品與健康信息交流中心、諾和諾德中國和萬步網等多家[www.953421.cn)機構的大力支持。(完)