掌握「三不原則」 成功瘦身不復胖
▲鄧佳明醫師說，民衆在減重過程中，需遵守「三不」原則，才能在成功瘦身後不復胖。（圖／記者林悅攝）
俗話說愛美是人的天性，愉快吃喝則是人的本能，現代人常有過度攝食問題，常造成脂肪堆積而體重超標，肥胖福態就蘊育而生，中醫認爲肥人多痰溼，痰溼代謝不良，就易引發肥胖，而肥胖又常衍生出一些諸如體能衰退、胸悶氣短、關節痠痛、容易疲勞與反應遲鈍等亞健康狀態，因此適當減重，才能擁有健康身體。
臺南市誠信中醫診所鄧佳明醫師指出，減重是一場耐力賽，單靠個人意志或毅力苦撐，容易半途而廢，且成效有限，經常是努力大半年，卻只掉1、2公斤而已，理論上第1階段至少要以減掉現有體重的10%爲目標，而想有效率且健健康康地減重，藉由中醫療程來輔助調理是不錯選擇。
中醫採內服中藥與外用鍼灸交替治療，能逐步祛除痰溼之邪；鍼灸豐隆、關元與氣海等穴位，或外貼耳針刺激屏尖、外舟與神門等耳穴，可同時調控消化、神經與內分泌等系統，有效抑制食慾與提高新陳代謝。
鄧佳明醫師說，在減重過程中，需遵守「三不」原則；也就是「不餓不吃」、「不便秘」與「不吃大餐」，經治療後，胃口會縮小，飢餓感降低，因此若不餓就不要吃，但水仍要喝；其次，應保持每天排便順暢，且勿常吃大餐，若持續既有劣習一直吃，則絕無法變瘦。
再者論及運動與減重的關係，運動最大功效就是促進健康，改善氣血循環與加強新陳代謝，也可幫助抒壓，但若運動過頭則易受傷，或反而刺激食慾，造成胃口大開，因此適度運動量即可。
鄧佳明醫師強調，成功瘦下來之後，還要「不復胖」纔算完美，停藥後不復胖的秘訣在於吃東西要「情緒管理」與「斟酌選擇」；停藥後要特別注意與體會飽不飽與肚子撐不撐，「不餓不吃」是最高守則，自我情緒管理也很重要，壓力大不能用吃來發泄，而飢餓的時候多斟酌選擇非高熱量密度食物來吃，如此就能成功瘦身而不復胖。