「冬天最容易變瘦」 把握4原則，大吃也不怕身材走鍾
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天氣漸漸轉涼，許多人因此好吃懶做了起來，不但胃口大開，也缺乏活力運動，使得冬天被認爲是「最容易發胖的季節」，但其實冬天反而是減肥的最佳時機，不用像夏天一樣努力就能輕鬆瘦下來！
1.冬天爲何容易養成易瘦體質？
冬天身體爲了禦寒，會努力提升體溫，同時也是在消耗卡路里，基礎代謝率其實比夏天還要高出許多，因此只要規律運動、稍微控制飲食就能輕鬆瘦下來，可以說冬天的減肥效率是一年當中最好的。
2.胃口變大沒關係，但請吃「對的食物」
飲食控制在冬天顯得困難許多，怎麼吃都無法滿足口腹之慾，其實胃口變大也沒關係，只要避開加工食品，選擇少油、少鹽、少糖的低GI食物，吃得很健康，也就不容易變胖。
另外，提高基礎代謝率是瘦身最關鍵的因素，所以必須要「長肌肉」，爲了保持肌肉量每天要吃到足夠的蛋白質，而除了靠運動長肌肉外，補充碳水化合物也有助於肌肉生成，有些人減肥推崇低碳飲食，但其實碳水在瘦身過程中扮演極其關鍵的角色。
3.克服懶惰，便能有效減肥！
懶惰是維持身材的最大敵人，冬天常因天冷不想出門，食慾也更好了，但這些造成肥胖的原因，都是出自於好吃懶做的心態，如果能把握基礎代謝率高的時候，一個禮拜至少運動2-3天，也不要毫無節制地吃，纔不會到了夏天身材走鍾，這時再拼命減肥就毫無效率了。
當然，克服懶惰並不容易，若還不能養成運動習慣，可以從改變生活作息做起，例如不搭電梯改走樓梯，通勤時提早一兩站下車，改以走路去上班，漸漸找回對運動的熱情，再適度加入高有氧及重量訓練，能讓瘦身效果更上一層樓。
4.不是越冷越好
身體在寒冷時爲了維持體溫會消耗卡路里，因此不必讓自己過度保暖，反而能提升基礎代謝率，不過，如果因穿得太少而感冒，可就得不償失了，因此保暖衣物的添加還是要拿捏好，才能既不會冷到自己，又可以輕鬆瘦身喔！