在烤五花肉前只喝水 風靡南韓「2個月鏟肉31kg」極速9步驟瘦身法
▲南韓女孩兩個月鏟肉31公斤。（圖／翻攝自FB@진혹거 겟잇뷰티）
編輯／Duke
女孩體重62公斤，聽起來還有很大的進步空間，但妳不知道的是，這位南韓女孩體重原本是93公斤，而且只在短短2個月鏟肉31公斤，令人無法相信！以下分享南韓女孩的9個超詳細瘦身法，快跟着做一起瘦身吧！
▲喝水能夠幫助排毒。（圖／翻攝自Pixabay）
1.天天喝3公升的水
很多人因爲體循環不好，造成毒素累積而肥胖，而喝水能夠幫助排毒，並使代謝提升。南韓女孩天天都會逼自己喝到3公升的水，雖然要常常要跑廁所，卻能不斷排出體內毒素，但也不要一次喝太多，而是要分時段慢慢地喝纔會有效果。
2.絕對不碰減肥藥
減肥藥雖然能讓人快速瘦身，但其副作用非常可觀，若一停藥復胖的機率和幅度相當大，甚至可能比吃藥前還要胖。像這女孩從前也嘗試過吃減肥藥，沒想到卻復胖30公斤，讓她下定決心戒掉這不營養的減肥方式。
▲吃減肥藥容易傷身。（圖／翻攝自Unsplash）
而減肥藥也可能損害身體健康，造成頭暈、想吐甚至昏倒，就像吃了毒品一樣，對身體所造成的傷害將無法復原。
3.餐餐吃水果
減肥時最重要的不是運動，而是飲食控制。她早餐會吃一顆蘋果，午餐只吃一根香蕉，雖然這種飲食控制較極端，卻獲得了良好的成效。但若因執行此方法而造成身體不適，還是要調整瘦身菜單，以免壞了身體喔！
▲乳製品能夠幫助腸胃蠕動及補充蛋白質。（圖／翻攝自Unsplash）
4.乳製品以補充蛋白質
牛奶是很好取得蛋白質的一項乳製品，但她對牛奶過敏，因此選擇以發酵乳或優酪乳來補充所需蛋白質，並且每天固定在下午4點時食用，也可幫助腸胃蠕動喔！
▲減肥期間勇敢跟垃圾食物說No。（圖／翻攝自Unsplash）
爲了成功瘦身，戒掉這些罪惡的垃圾食物絕對是首要之務，她戒掉了這些不營養的食物，嚴格執行「在五花肉前只喝水」！
▲抹茶能夠阻止油分吸收及燃燒脂肪。（圖／翻攝自Unsplash）
覺得減肥只能喝水太無趣嗎？那抹茶及燕麥茶絕對是妳的瘦身好夥伴！抹茶有三大好處，分別是促進腸胃蠕動、阻止油分吸收及幫助脂肪燃燒；而燕麥茶則有排毒、養顏美容的功用，堪稱「減肥聖物」。
但要記得就算是喝這些茶類，也要避免加太多糖，因爲糖分會影響抹茶和燕麥茶的減肥功用喔！
▲睡前可做像棒式諸如此類的居家運動，以幫助脂肪燃燒。（圖／翻攝自Unsplash）
她即使沒時間上健身房，也會每天保持睡前運動的習慣。會做棒式、深蹲和弓箭步等核心及伸展運動，睡前各做50下還是多少能燃燒脂肪喔！
▲六點以後若是肚子餓，可喝咖啡墊胃及補充能量。（圖／翻攝自Unsplash）
8.六點以後以「液態」食物爲主
這位南韓女孩堅持在六點以後不吃固態食物，若是肚子餓了就選擇液態食物，例如水、無糖咖啡等等，而酒精熱量高，是絕對要避免的喔！
▲有了充足睡眠不但能養顏美容，還可以幫助瘦身。（圖／翻攝自Pixabay）
9.充足睡眠
在對的時間睡覺非常重要，因爲睡眠才能讓身體真正處於休息狀態，也只有此時是新陳代謝最快的時候，因此，要排除毒素跟燃燒脂肪，必須要有好的睡眠才行。