越來越不想愛愛？　「9大壞習慣」害的...你也中槍了？

▲沒性慾不想做不是你魅力不夠，只是壞習慣傷性。（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導隨着情侶間一起生活久了，性愛的頻率也跟着降溫，然而許多性學家表示，性慾的耗損並非人體衰老所導致，而是與日常生活有密切關連。美國健康網站《Prevention》經過科學證實，總結出9點會「傷性」的日常習慣，你也中槍了嗎？

1.睡眠不足美國疾病預防控制中心宣佈，睡眠不足爲一大公共衛生流行病。而《英國研究》雜誌也曾刊登研究發現，欠缺睡眠不但會導致疲累，還容易生病，且對男女性愛會產生負面影響。美國臨牀性學家Eric Garrison博士建議，每晚應睡7～9小時尤佳，其中保持5～7小時的深層睡眠。

2. 忽視健身有氧代謝能力、耐力、力量與身體的靈活度等身體素質都是完美性愛的必要元素。美國加州大學洛杉磯分校性學專家Nicole Prause博士指出，積極的健身能提高心率、促進血液循環，有助刺激性器、提高性生活品質。博士建議，每天步行30分鐘，或是每天練瑜珈等運動，都有助改善性生活。

3.把工作帶到臥室Eric Garrison博士說，房間本該是睡覺與性愛的天堂，在臥室內做其他事情不僅會分心，還會影響睡眠品質，影響性伴侶間的性生活。所以不要在牀上使用電腦、看電視或是滑手機，清理房間內的雜物，才能維持臥室整潔與溫馨。

4.缺乏某種營養均衡飲食有助於確保攝取與保持性功能密切相關的維生素微量元素。

Eric Garrison博士表示，鋅對男性性健康尤其重要，牡蠣等食物就是很棒的攝取來源；鮭魚、雞肉等食物富含維生素B羣，有助身體產生能量與促進血液流動，對男女牀上表現都有很大幫助。▼牡蠣含有豐富的鋅，對男性性健康有很大助益。（示意圖／記者李佳蓉攝）

5.愛吃脹氣食物Nicole Prause博士表示，目前還沒有研究證實愛吃豆類和花椰菜等脹氣食物會降低「性福」；但吃脹氣食物的確會導致放屁，影響牀上魅力。建議伴侶間若想度過一個浪漫之夜，最好避開脹氣的食物。

6.飲酒過量有研究表明，飲酒過量會使高潮變得更困難。長時間飲酒會導致慢性酒精中毒，對性功能會造成損害。Nicole Prause博士說，一兩杯葡萄酒有助提升女性性慾，但不能喝多。

7.吸菸美國梅奧診所研究發現，吸菸會擾亂血流量，導致心臟和性器供血不足，嚴重會影響性愛品質。Nicole Prause博士說，多項研究發現，吸菸與男性勃起功能障礙有密切的關連。所以少抽菸，就能慢慢找回性福。

8.服用某些藥物Nicole Prause博士指出，美國食品藥物管理局並無要求檢測或報告藥物對性的副作用，但像是抗憂鬱藥物、降血壓藥物都會導致性慾降低；抗組織胺也會導致女性陰道乾澀，影響性愛品質。

如果懷疑某種藥物影響性生活，不妨找醫師談談，更換成其他藥物。

9.羞於自慰Eric Garrison博士說，自慰有助獲得性快感，幫助自己找到喜愛的性愛方式，同時幫助喚起愛人性慾，所以伴侶可將自慰當作前戲。▼害羞自慰，也是降低性慾的其中原因。（圖／達志／示意圖） ★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！