一看到食物就無法招架？5個原因告訴你爲什麼你吃不停

文/妞新聞 Yingling

減肥是女人一輩子的課題，大部分的女生都會想盡辦法瘦身，最好是可以瘦到像雜誌上的名模一樣，或是可以塞進某件超級緊身的牛仔褲裡最好。但是隻要一看到食物總是讓你的減肥計劃功虧一簣嗎？面對食物就在你眼前，你總是沒有辦法抵擋它的誘惑嗎？原來這些吃不停的衝動都跟你的生活習慣有很大的關係，到底是什麼原因讓你總是三不五時都在吃呢？一起來看看吧。

你從來沒在注意卡路里

Source:zaniamorph7-tumblr食物包裝上面的卡路里你有注意過嗎？其實標示卡路里是遏止我們吃不停的一個好幫手，因爲當你知道你吃下去的食物含有多少卡路里、你又要花多少時間運動纔有辦法消耗掉它們的時候，相信你也不敢隨隨便便就吃進去一堆食物了吧。

你總是處在疲倦、睡眠不足的情況下

Source:nsane wine infused-blogspot要維持身體的正常運作，熱量就是基本的能量來源。如果你的身體總是處在疲倦又睡眠不足的情況下，那你自然就會想要一直吃來補足身體的能量；再加上睡眠不足也會導致體內能夠調節食慾的「纖瘦素」下降，無形中就吃進去了很多不必要的食物。

你愛吃垃圾食物

Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed你是個愛吃垃圾食物的人嗎？下午茶時間總是要吃塊餅乾或是喝杯奶茶才能滿足你嗎？常吃垃圾食物會讓你很容易就感覺到飢餓，因爲垃圾食物並沒有任何的營養價值，你吃進去的都是一些很快就能消耗掉的東西，所以當然一下就餓了。如果你可以改吃其他高纖食物，你的身體自然就不會這麼容易餓了。

你的工作壓力太大

Source:zaniamorph-tumblr人的身體在壓力之下會因爲緊繃而消耗大量的能量，食慾也就因此而增加。而且壓力過大的話，會讓你體內的荷爾蒙混亂，導致脂肪在內臟堆積。適時地放鬆，才能夠有效地控制食慾。

你水喝得太少

Source:timeline that perfectly captures-buzzfeed沒錯，水喝得太少也會讓你的食慾增加，因爲輕微的脫水有時候會造成肚子餓的錯覺。建議各位，除了在早上起牀喝一杯水之外，如果你到下午突然覺得很餓的話，可以先喝一杯水，等個15-20分鐘後，飢餓感自然就會消失。

看完了以上幾個導致你吃不停的習慣後，你是不是也覺得默默中了好幾槍了呢？快點改掉一些不好的習慣，避免再因爲貪吃而讓體重增加囉。

【延伸閱讀】食慾之秋來臨也不能輸給體脂肪！避免秋天發福的8個小秘訣比瘦身更重要的是塑身！Barre簡單5步驟讓你跟大腿肉說掰掰