夜尿2次別輕忽！醫分析6原因：恐疾病警訊

許多人都有夜尿的困擾，尤其隨着年齡增長，發生率越高。（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都有夜尿的困擾，尤其隨着年齡增長，發生率越高。對此，醫師表示，若長期夜間睡眠過程中起來排尿超過2次以上，就應儘快就醫檢查。而夜尿成因多元，包括飲水過多、攝取咖啡因和酒精、膀胱容量減少、抗利尿激素不足、泌尿道感染，甚至可能與糖尿病等疾病相關。

長安醫院在粉專發文說明，夜尿症是指夜間睡眠時因尿意醒來，且一晚需要起牀上廁所超過2次。若此情況持續1個月以上未改善，應儘早就醫檢查。從統計上來看，20～40歲的人羣中約有20％有夜尿症狀，60～80歲增至約60％，而80歲以上更高達80％。可見夜尿症隨着年齡增長而越來越普遍。國際研究亦指出，夜尿是最常見的睡眠中斷原因之一。

而夜尿的成因涉及多方面，常見包括晚餐後或睡前喝太多液體、晚間攝取大量咖啡因或酒精、膀胱無法儲存夜間產生的尿液、年齡增長導致抗利尿激素分泌不足、泌尿道感染，以及其它疾病，如糖尿病、腎臟病、心臟病、腦下垂體病變等。

雖然夜尿症看似小問題，但長期下來會影響睡眠品質，可能導致白天精神不濟、注意力下降、增加跌倒和骨折風險、提高心血管疾病風險，甚至引發焦慮和憂鬱。因此，若自身或家人長期受夜尿所擾，應及時就診泌尿科，尋求專業醫師的幫助。

泌尿外科主治醫師查岱龍曾建議，夜尿症患者可在黃昏時多進行運動，以幫助排出體內多餘水分，並在晚餐後減少水分攝取，例如少喝水或避免食用含水量高的水果。此外，手機藍光會影響抗利尿激素的分泌，因此睡前應避免滑手機。

查岱龍補充，部分患者因同時有排尿系統問題與夜尿症，可試圖通過增加喝水量來改善排尿情況，但正確的飲水方式應是「白天少量多次」。建議夏季每天攝取水分2000～2500毫升，冬季則爲1500～2000毫升，並儘量減少晚餐後至睡前的水分攝取，以降低夜間頻尿的發生率。