心情不好？這些食物可以改變你的情緒
人生在世難免會有一些不順心之事，情緒對身體的影響是顯而易見的。當壞情緒來臨時該怎麼辦呢？天然的靈丹妙藥可能就在你的冰箱裡。下面就和小編一起看看，哪些食物可以改變你的壞情緒！
綠茶中的茶氨酸有助於平穩情緒，理清思路。生氣時喝茶比喝咖啡更好，因爲前者含咖啡因更少。
2、悲傷時吃全麥食物
飲食中缺少維生素D會令人沮喪，因爲維生素D對於人體產生“好感覺激素”至關重要。吃全麥食物是此時的理想選擇。
3、倦怠時吃菠菜
葉酸有助於減少體內高同型半胱氨酸水平，該物質過高會損壞血管健康。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強化麪包和穀物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。
4、緊張時吃巧克力
巧克力（特別是黑巧克力）有助於減少體內應激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。
5、暴躁時吃花生醬
暴躁可能是身體缺乏能量的信號，增加適量脂肪和蛋白質可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時間保持穩定水平。吃花生醬是最好的選擇。
6、焦慮時吃三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，有助於抵禦焦慮。經常攝入該脂肪酸有助於防治抑鬱症。