夏天跑步出汗過多，是好事還是壞事？

夏日炎炎，對於熱愛跑步的人來說，每一次的揮汗如雨都是對運動的最好詮釋。然而，並不是每個人對跑步的熱愛只有這一種表達方式。

大部分人跑個幾公里，臉上身上汗如雨下的；而還有一小部分人跑一個半馬都不見他擦過一次汗。

那麼，跑步出汗多到底是好事還是壞事呢？

我們都知道，一個跑者在跑步中大量出汗容易導致脫水或電解質失衡的狀況，尤其是長距離跑步中，若能未及時補充水分，會嚴重影響運動。

那麼，出汗多的原因是什麼呢？

當天的溫度以及身上穿的裝備都會是影響出汗的關鍵因素。由於身體需要通過汗液排出來增加散熱，所以高溫會顯著地增加身體的出汗率。

夏天在普遍高溫的情況下，進行戶外跑自然流汗就比較多，因此我們在夏季跑長距離跑步的時候，一定要記得帶水或者功能飲料，以防身體脫水造成不必要的危害。

其次是運動衣物的選擇，一般我們都會選擇透氣性好且吸水性好的純棉衣服，可當我們運動時出汗量過大，就會導致整件衣服跟被浸溼一樣，這個時候穿在身上就很不舒服，還可能會影響運動的表現或給身體帶來疾病。所以說，在這種情況下看，大量的出汗就未必是一件好事了。

那麼，我們該如何選擇運動衣物呢？可以選擇一些速乾透氣的服裝，至少保證能夠達到吸溼排乾的功效，千萬別選那些不透氣的衣服，不然黏在身上只會增加更大量的汗液。

還有一個比較火的說法是：運動出汗越多越達到減脂效果。其實這是不對的。

因爲出汗量的大小與燃脂的效果是不成比例的，只有合理的分配運動強度和運動時間，纔有可能在最大程度的提高燃脂效率。

說到運動時間，在夏日這種高溫的特殊天氣，我們可以調整一下跑步時間，儘量選擇早一點的晨跑或者夜跑，去避免高溫時候跑步。

總的來說，一個跑者的出汗量大小是跟溫度、溼度以及着裝息息相關的。當然跟個人的汗腺也離不開關係。

夏季即將到來，戶外工作、運動或軍訓的寶子們，一定要做好防曬，防脫水的準備！也希望大家在這個夏季流汗能流出更高的成績，我們一起加油！