VOGUE／辦公室瑜珈

圖、文／Vogue在辦公室裡練瑜珈？你聽了可能覺得不可思議，但其實這麼做是有科學根據的。從早上八點進公司，就一直做(坐)到晚上六點，回家後繼續坐着看電視。人平均一天就坐上十幾小時，這在不知不覺中，對我們身體造成影響嚴重性之深，你可能還沒發現！根據澳洲新威爾斯的一項研究，即使每天從事運動，久坐仍會增加早亡的風險，更有許多研究指出長期坐着是如何搞砸我們的消化系統、增加罹患癌症的機率以及導致各式各樣的心臟疾病。就像機器久而不運轉，零件就會慢慢損壞！甚至有些專家已經指出，「久坐」是我們這世代致死率最高的行爲！

Sitting is the new smoking!「久坐」比吸菸更致命！久坐會造成許多健康問題，從下背部疼痛到高血壓、糖尿病、肥胖等。要如何減少工作時坐着的時間？首先，你可以在辦公室打造「站立式辦公桌」，讓你能夠站着辦公。採用這個方法後，你會發現你開始讓自己多休息，也會多在辦公室走動。

如果你的辦公環境不允許你站着辦公，那就要提醒自己每隔一小時站起來動一動，伸展一下肢體。

以下這些在辦公室裡作一些簡易瑜珈的圖片，給大家參考，讓你有站起來該做些甚麼動作的靈感。

坐着也有坐着的伸展方式！

澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽2根菸，減壽22分鐘。 如果你幸運有間大辦公室，就帶上一張瑜珈墊，做個5-10分鐘的伸展也好。身體是自己的，你有照顧自己的身體的義務與責任，倒下了，誰要照顧你？老闆一定可以找到人來替補你，可是你的健康沒了，誰賠(陪)你呢？

延伸閱讀♥ 太忙、好累…不要再找藉口了！做瑜珈其實可以很輕鬆！♥ 5個小小的改變 大大加速運動成效！♥ 當肌肉猛男很簡單？帥氣超模大衛甘迪David Gandy告訴你秘訣♥ 5個錯誤習慣動作，頭髮毛燥無法救♥ 就是要用到最後一滴！美妝品必學延年益壽法※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。