水腫該如何消？ 5個日常地雷要注意 擊退虛胖困擾

水水們也有水腫困擾嗎？早上起牀臉腫一圈？上班久站、久坐鞋子好緊？水腫是許多人都會遇到的困擾，爲何我們會水腫呢？水腫該如何消除？今天Candice教練，將爲你解開水腫的迷思！

圖片來源:canva

水腫通常源於我們的日常習慣，主要包括飲食習慣、水分攝入不足、蛋白質攝取不足、長時間坐着或站立，以及荷爾蒙的影響。Candice教練也教我們一個簡單的方式來檢測水腫程度，只需輕輕用手指按壓皮膚，觀察回彈速度，如回彈速度很慢，那水腫可能較爲嚴重。

Candice教練建議，在飲食方面，有些食物雖然可能是低脂、低碳水化合物、高蛋白質的，但它們可能含有高鈉量，這會增加體內的負擔，導致水腫加劇，都可能導致體內多餘的組織液在皮下和血管周圍積聚，而造成身體腫脹。而水腫症狀也與體質有關聯，腫脹程度通常也較輕微，若爲長期腫脹，建議洽詢專業醫師。

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