什麼是「微壓力」？它出現在我們每天的生活中 來源很少是上司「多為家人朋友」

圖爲示意圖，非文中當事人。圖／Ingimage

主要洞見

有哪裡不太對勁。是胸痛嗎？他也說不清楚。那種感覺稍縱即逝，如同布萊恩後來對我們說的，「可是我確信是我的心臟出了問題」。他在慌亂中去掛了急診。布萊恩在一家舉世知名的投資銀行擔任常務董事，一向以注重保持健康自豪。他是個全心投入的自行車隊好手，在任何一天都能告訴你他的平均心率、速度、阻力和功率輸出的閾值強度。布萊恩的職場導師最近才因心臟病去世，他非常清楚自己胸口的異樣感覺對一個健康的三十八歲男子來說並不正常。當一系列的檢查都沒有發現什麼異常，布萊恩假定他胸口的那股壓迫感就只是他的想像。他告訴我們：「老實說，我當時有點害怕。」

……

布萊恩不記得他最後一次在夜裡好好睡上一覺是什麼時候了。「我就是無法在夜裡靜下心來，」他告訴我們。「可是並沒有什麼大事，就只是一堆小事。」他列舉了當天縈繞在他腦中的事。他認爲他是在和我們分享他的待辦事項清單，而我們聽到的卻是一張微壓力清單：

……

微壓力不僅是指待辦事項清單過長，也是不容易解決的情感包袱。微壓力的來源很少是典型的麻煩人物，像是難搞的客戶或是可惡的上司。相反地，它來自與我們最親近的人：我們的朋友、家人和同事。在我們首次交談時，布萊恩甚至沒想到要提起他個人日常生活中許多的其他微壓力，例如他對他八十五歲的父親的掛念。他父親說自己「正在實驗」所服用的藥物劑量，想看看自己感覺如何。結果是他父親有時候會根本忘了吃藥，導致他白天經常都在睡覺。由於白天睡得太多，他父親夜裡無法入睡，摸黑在家裡走來走去時更常跌倒。因此，布萊恩和妻子輪流去他爸媽家探望他們。……

如同布萊恩的情況所顯示的，情感包袱是我們因爲自覺辜負了所愛之人而感到的內疚，或是對其健康的擔憂。人際關係中的情感，不管是正面或負面，都會增強壓力源所造成的影響。微壓力也許很小，但是卻很複雜。我們已經接受了一般壓力乃是生活的一部分，表1-1則詳細說明了微壓力和一般壓力的差別。

表1-2歸納出十四種常見的微壓力，將之分爲三類，這就是本書的重點。在下面幾章，我們將會逐一深入檢視這些微壓力。

十四種常見的微壓力，按照類別區分

當你掃視這張清單，想來你立刻就能至少勾選出幾項你正在承受的微壓力。按照我們的估算，布萊恩幾乎承受着這全部十四種微壓力，而且還僅只是在某一天裡。……

在各欄中的每一種微壓力也許看起來都是可以控制的，畢竟那都只是些瞬間。可是我們往往沒能看出微壓力會引發第一波、第二波乃至於第三波的後果，這些後果可能會持續數小時或數天，干擾你的生活，卻並未讓你聯想到原初的壓力。微壓力能導致無數的問題，包括：

圖爲《微壓力》書封。皇冠文化提供

而且你需要應付的微壓力當然從來不會只有一、兩個。就像布萊恩，你可能在一天之內就得面對幾十個微壓力。而這些微壓力會累積，周復一週，月復一月。於是你筋疲力盡，疲累不堪，但你卻很難指出是爲什麼。這是有原因的。

※本文爲皇冠文化出版的《微壓力》，未經同意請勿轉載。