同樣在吃爲什麼都是我在胖？瘦子們都有5個生活習慣

TEXT／ELLE Royal,Eva Lin　PHOTO／instagram @karliekloss、@gigihadid、＠stellamaxwell、＠victoriassecret、Victoria's Secret Facebook

ELLE美國版文章的標題斗大寫着「6 Things Skinny Bitches Do Every Day」說白話就是那些美女瘦子到底每天都做了什麼？文章敘述美國版編輯好友就是其中一位美女瘦子，於是ELLE美國版編輯就跟着她這位瘦子朋友加入知名健身教練Bateman創立的運動教室SBC，在教室中可以發現每個人都像是超模一般，擁有令人稱羨的完美身材，而她更發現這些瘦子們都有的共同生活習慣…睡前先想好隔天的早餐

早餐儘量往高蛋白質、熱量較高的方向做準備，教練Bateman表示：「在忙碌的早晨，妳只需要將前一晚留下的剩菜加熱，再加上高蛋白、雞蛋、鮭魚還有白肉，另外，菇類、辣椒、姜、檸檬還有熱水也都是保持身材的好食材。」擁有晨間性生活

很多人一定納悶，爲什麼一定要在早上做愛？教練Bateman解釋，大多數的人在晚上時都覺得很累、只想休息、沒有激情；相反的，當妳早上意識還不是很清晰時，這將會幫助大腦甦醒，而且，在妳出門工作前「做運動」也能大大降低腎上腺皮質素。不要浪費一小時在健身房做有氧運動

教練Bateman透露：「只做一小時的有氧運動就等同妳到紐約MoMA現代藝術博物館花一小時看藝術品一樣！考慮一下改做攀爬、短跑等爆發式的增強訓練！在減肥的路途中，厭煩、懶惰絕對是最大的敵人，持之以恆最重要喔！」午間小憩

根據研究顯示，每天只要午睡10至20分鐘，便非常有利於提振精神、燃燒脂肪！教練Bateman也鼓勵大家在晚上10點前就寢。運動後，避免攝取含有果糖成份的食物

如果妳真的想戰勝體脂肪，就必須提升意志力！在運動期間或之後不要喝含糖飲料。那到底要怎麼吃才能把減脂效果提升到最高呢？教練Bateman說：「喝杯有機黑咖啡淋上椰奶，再加一點杏仁；而運動後最好的選擇則是魚肉、瘦肉、酪梨或綠色蔬菜。」

這些食物讓你跟小腹說再見！1. 醃製蔬菜，如酸菜2. 酸乳酪3. 發酵奶油4. 蘆薈5. 大骨湯6. 黃瓜7. 益生菌

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