【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿

跑步完膝蓋會覺得不舒服？由於跑步有單腳承重的動作，外側要支撐骨盆、內側要做平衡，如果膝蓋不舒服，這些肌羣也會跟着緊繃。馬拉松治療師林世奇表示，利用五種動作伸展髖關節的內收與外展肌羣，同時還能保護膝蓋健康，跑步時會更有力量。

【5個動作】站姿髂脛束後仰、站姿髂脛束前彎、高壓腿後仰、高壓腿前彎、屈膝張腿下蹲