熱天跑步大腿易摩擦受傷 5個技巧可預防

本站體育5月25日報道：

熱天進行一次酣暢淋漓的跑步，是很爽的一件事。但是，有一個隱患容易被跑者們忽視，那就是因汗水而導致的大腿擦傷。跑步出汗之後，大腿之間的摩擦增加，很容易擦傷皮膚。掌握下面5個技巧後，就能避免這種情況發生。

補足水分

當身體缺水的時候，汗液中的鹽濃度會增加，而這會導致皮膚之間的摩擦增強，從而更容易出現擦傷。因此，跑者要一直保持體內水分充足，特別是夏天，需要補充更多的水分。

選擇正確的短褲

要想避免大腿因汗水而擦傷，長款的緊身短褲是正確的選擇，它能夠讓大腿內側的皮膚避免接觸。另外，短褲在大腿內側的區域不要有縫合線，也不要選擇棉質的短褲，因爲吸水會讓皮膚更粘。

使用大腿繃帶

如果跑者不喜歡穿緊身的短褲，那麼可以嘗試使用大腿繃帶。當然，一定要確保是專門用於運動的繃帶。跑步之前就把繃帶包繞大腿，阻止了大腿根部之間的皮膚摩擦。在預防擦傷方面，具有很好的效果。

塗抹潤滑劑

既然出汗增加了皮膚之間的摩擦力，那麼不妨塗抹潤滑劑來減小摩擦力。凡士林是比較常用的潤滑劑，跑步之前在大腿根處周圍塗抹一些，這樣跑步時就能避免擦傷了。

使用嬰兒粉（滑石粉）

嬰兒粉購買比較容易，價格不貴，但對於預防大腿擦傷很有效果。每次跑步之前，在大腿根處及其周圍均塗抹一些即可。