燃燒你的卡路里

什麼是卡路里

卡路里（簡稱卡，縮寫爲cal），是一個能量單位，其定義爲在1個標準大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。

而我們這裡所講的食物中的卡路里，一般用大卡標示，也使用大寫字母“C”代替，1大卡=1千卡，常見於食品包裝上展示，1大卡約等於4186焦耳的能量。

預包裝食品

可能大家購買預包裝食品，部分產品並沒有標註大卡信息，這下愛美的各位可能就要糾結怎麼選了。

這裡提供一個換算給大家做參考，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

大家在購買時，可以通過包裝上的營養表上可以知道碳水、脂肪、蛋白的含量，從而具體可以得到數據。

人體C的需求

成人一天消耗的熱量（正常代謝，即不運動的情況下）

男性 ： 9250- 10090千焦 既2211-2412大卡

女性： 7980 - 8820千焦 既1908-2109大卡

簡單來說，一個成年人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能。無論是是否參與運動或者全天躺着不動，你的身體仍需能量來保持體溫和身體機能的運作。

這是人體所必須的能量，因此大家在食用食物時，可以優先扣除該部分卡路里，再根據日常的運行量合理搭配食物。

下面，給大家展示一些我們常見的食品的卡路里含量。

奶油蛋糕100g=349C，慢跑52分鐘

1杯奶茶=405C，慢跑1小時

碧根果100g=558C，慢跑1.5小時

一瓶啤酒=160C，慢跑24分鐘

方便麪100g=473C，慢跑70分鐘

獼猴桃幹100g=345C，慢跑50分