跑者的“絕活”：跑步“移動”補給

題記：跑步分爲很多種，長跑和短跑是不同的領域，而如果追求健康的話，我們還是要以長跑爲主，畢竟短跑主要體現的是爆發力，長跑才能起到很好的鍛鍊作用。不過長跑和短跑還有一個區別就是，長跑一定要進行補給，如果不按時補給或者沒有補給的習慣，除了影響我們跑步計劃以外，也會增加身體的額外負擔，比如有些人就是硬抗，覺得補給的時候浪費時間，結果每次跑完步身體都是大量脫水，身體好比是溼毛巾，每次我們用力擰水，可想而知這條“毛巾”的使用壽命。

跑者跑步補給，應該不要怕麻煩，這也應該是一個常態和習慣，是一個跑者開始跑步的時候就需要做到的，否則跑步的時間越長，能力越強，20公里以下的距離更不會當回事，更不會考慮去補給。不過對於那些跑步大神來說，爲了成績，他們必須定點定量的補給，而補給也成了部分跑者的“絕活”。一般情況下，很少有人停下來去專門補給，所以我們一定見到過這樣的場景，尤其是馬拉松比賽中，很多人其實都是“移動”補給。

所謂的移動補給分爲兩種，一個是我們自帶的補給，另外一個是馬拉松比賽現場的補給。我們自帶的補給以能量膠爲主，所以在預定的距離，我們就掏出腰包中的能量膠，整個補給的過程中，我們也在向前奔跑中，所以補給不會影響我們的配速。同樣的，遇到馬拉松的補給站，我們都是跑步行進中，順手拿起桌子上的補給，喝完或者吃完，整個補給過程對我們影響特別小。跑步其實最怕的就是跑跑停停，這樣反倒是最耗費體能的，並且最容易讓人放棄的。

所以每一個跑者其實都應該掌握移動補給的“絕活”，不過跑步的過程中我們的呼吸都比較深，因此喝東西和吃東西一定要注意，尤其是鹽丸那樣的，很容易卡着喉嚨，這一點是移動補給的時候需要注意的。當然這也有一個弊端，那就是可能會產生一些垃圾，很多人都是把能量膠的袋子或者一次性杯子隨手一扔，這倒是會讓人詬病。補給能夠爲普通跑者保駕護航，所以讓我們重視起來，不要怕麻煩，養成10公里以上的距離就補給的習慣，這樣我們才能跑得更加漂亮帥氣。