跑步缺乏積極性？跑者可嘗試這8種方法

本站體育8月7日報道：

有些跑者在訓練時遇到的最大問題不是傷病，不是沒時間，而是很難保持長久的積極性。堅持一段時間之後，就感覺對跑步失去了興趣，沒有動力堅持訓練。下面的方法可以幫助跑者解決這個問題。

報名參賽

如果只是單純的訓練，似乎讓跑者沒有目標。此時，不妨報名參加一項比賽，不管5K的短距離比賽，還是半馬全馬之類的長距離比賽，都會讓跑者有積極性來實現比賽的目標。

每年固定參加某項比賽

如果你的家鄉每年都舉辦某一項跑步比賽，那麼不妨堅持每年都報名參加該項賽事，這會在無形之中讓你一整年都有跑步的動力和積極性，因爲你肯定想每一年的成績都有所提高。

提前做好準備

當每次跑步前纔開始準備衣服裝備時，跑者可能會感到煩躁慌亂，久而久之就會失去對跑步的興趣。所以，不妨養成好習慣，提前把衣服、鞋子和其他所需物品準備好，隨時都可以外出跑步。哪怕只能跑20分鐘，也比不跑步強，這有助於跑者養成跑步的習慣。

帶領跑步新手

如果你發現周圍的朋友或者同事想開始跑步，但是不知道怎麼跑時，你就可以當他的入門導師。帶領新手開啓跑步生涯，會讓你對跑步產生更大的積極性，也能從中學到一些新東西。

尋求教練幫助

自己無法找回積極性的話，跑者不妨尋求專業教練的幫助，教練會從心理等方面加以指導，讓你重拾當初的激情。

晨跑

習慣晚上跑步的跑者，如果失去了對跑步的積極性，不妨嘗試改爲晨跑。晚上跑步的壓力比較大，畢竟忙碌了一天，身體容易疲勞。晨跑開啓一天的生活，身心都比較輕鬆，而且有利於白天的工作。

休息一段時間

有的跑者是因爲身體疲勞或者精神疲倦而失去了對跑步的積極性，此時不妨讓自己休息一段時間，不去想和跑步的任何事情。等身心都恢復之後，同樣能找回對跑步的激情。

交叉訓練

雖然不想跑步，但又想堅持鍛鍊身體的跑者，可以中斷跑步進行交叉訓練，嘗試不同的運動所帶來的樂趣。比如游泳、騎自行車、徒步越野等，或許能讓你發現一個新世界。