告別「寒體體質」 9個抗寒知識讓你不再手腳冰冷
圖、文／VOGUE
很多女生每到冬天就手腳冰冷，甚至冷到睡不着，小心這是「寒體人」的徵兆，千萬別小看寒體體質，輕則會疲倦不已、肩頸僵硬、生理期不準時、容易水腫，重則還會影響受孕。
以下集結日本名醫的抗寒知識，很多不說根本不知道這會造成體寒，趕緊糾正、走往對的暖身道路上，才能避免寒氣上身，不再天一冷，人也跟着孤單寂寞覺得冷。
1. 骨盆歪斜容易造成體寒！？
生活習慣或姿勢不良造成的骨盆歪斜讓交感神經無法運作，體寒就發生了。因此正確的坐姿也能幫助驅逐體寒體質。
隨着生活習慣不佳或年齡的增長，導致末梢的微血管受損，血液流不過去，變成徒有血管形式的「幽靈血管」，最後甚至可能慢慢不見，這就是所謂的「幽靈血管」。這種情況會導致熱能養份無法運送到四肢，手腳變得冰冷。想改善建議可多按摩指尖、腳尖促進血液迴流。
沒想到吧！角質太厚會阻隔體外的熱導入。所以，手腳冰冷的女孩別懶惰，勤去腳質也能增加暖意。
4. 姜煮熟吃，暖身效果多10倍！？
5. 咀嚼能促進血液循環！？
唾液裡的消化酵素和食物充分混合，大幅提高營養素吸收率，也讓身體產生熱能。所以，真的寒冷時不妨吃ㄧ些東西吧，但要注意不是吃飽，下面會提到吃飽也會讓身體變冷。
6. 吃太飽會讓身體變冷！？
血液會集中在腸胃，而使肌肉無法得到充分血液，末梢的四肢就會感到冷意。
腸子不好就無法分泌「血清素」。血清素分泌減少會導致情緒不穩定、自律神經失調，血液循環不良，畏寒症狀擴展全身。所以腸胃好不僅人不易老，身體也不易感到寒冷。
8. 穿越多反而越冷！？
天冷時我們習慣穿着厚重衣服，卻往往穿太多，引發「汗冷」現象。白話來說，就是身體原本有的調節冷熱機制，因爲被厚重不透氣的衣服影響，導致機制失衡，故專業醫師建議，選擇透氣的保暖衣物纔是正確之道。
9. 憂鬱都是身體虛寒害的！？
身體虛寒，血液循環不好，會使身心得不到充分能量，於是焦慮不安、灰心沮喪，心也處於冰冷狀態。事實證明，有憂鬱症等心理困擾的人，其手腳和肚子大多是冰冷的。反過來說，心情若是能放鬆、維持開朗狀態，則當然有助溫暖體質的營造。
※編輯：Jasmine.lee VOGUE.TW | 來源：出色文化 / 從此告別「寒體人」！石原結實、龍村修33位日本名醫的73個祛寒對策！
（完整文章請看VOGUE.com）
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