甘肅山地馬拉松發生悲劇戶外失溫如何自救?

22日，甘肅一山地馬拉松發生悲劇

寧波江南百英里冠軍樑晶

殘運會馬拉松冠軍黃關軍等頂尖越野賽選手在內

共21名參賽運動員遇難

據瞭解，由於比賽場地遭遇極端天氣

多名參賽者均遭遇了失溫

導致悲劇發生

參賽選手羅靜在現場拍攝的視頻↑

何爲失溫？

《登山手冊》，[美] 克雷格·康納利：

大風和寒冷環境下的登山者，在體溫下降到33-35℃時，很可能逐漸陷入失溫狀態。即便最輕度的失溫，也表明患者維持自己核心體溫的能力已經到了耗竭的邊緣。

如果身體體溫下降到32℃以下，人體就會陷入類似冬眠的狀態。失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭，嚴重時喪失一切生命體徵。

戶外失溫，應該如何自救？

新華社記者採訪了脫困的參賽者、救援及醫療專家

希望爲相關人員提供參考

“我習慣按照登山的裝備來準備，所以出發前多帶了一件防風、防雨的外套，還有一條褲子。很多選手爲了減輕負重都沒有帶多餘的裝備。雖然比賽區域幾乎從來沒有發生過這樣的極端天氣，甚至以往都以防曬爲主要任務，但是戶外天氣多變永遠超出你想象。”

“山嶽地帶通常會有小氣候，夏季更容易形成雨、霧，冬季更容易形成風、雪、低溫等，所以除了瞭解距離、地形、海拔等比較確定的與比賽難度相關的信息，更要了解比賽期間的氣候特點。所以，無論比賽出發時天氣如何，至少攜帶一件備用的具有一定防風防雨作用的輕量化戶外服裝。保溫毯雖然有不錯的保溫作用，但因爲包裹性不好，在大風中很難保護身體甚至直接損壞。另外要帶一些高熱量的食品。”

補充熱量可以嘗試以下方法：

找到避風場所，或紮營保存體力

飲用葡萄糖水溶液、熱水，食用含糖的稀食

若衣服已被浸溼，換乾的衣服

多加外衣，或躺入睡袋

在睡袋中與一個健康人相擁，或在其中放置熱水袋

烤火

不要硬撐，不要進一步運動，將自己暴露在大風中！

不要摩擦或按摩已經凍傷的肢體，可能會造成二次損傷！

不要加熱四肢，不要搓手搓腳，否則冷的血迴流到心臟, 導致核心體溫進一步下降, 這是致命的！

不要飲酒！

記者：王沁鷗、丁文嫺