冬養腎、顧脾胃 由內而外調養的健發術
文、圖／退休好幸福
古人將一天分爲12個時辰，這樣的時間分化法，其實與我們體內的五臟六腑有着相對應的關係，例如，子時到寅時（晚上11點至半夜3點）應要就寢，進入深層休息；辰時（上午7點）起牀吃早餐；午時和酉時（中午12點和傍晚6 點），則應小憩。
此外，依照中醫的理論，年長者頭髮由黑轉白，與《黃帝內經》提到的「上古天真論」有關，內容有提及，男子以8年爲單位、女子則以7年爲單位；即男子8、16、24、32、40，女子7、14、21、28、35。舉例來說，男子16歲時腎氣佳、24 到32歲氣血旺、40歲開始體力下降，女子14歲時初經來潮、28歲適合生產、35歲開始衰老。
肝腎、脾胃 象徵「精氣神」臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承傑說，中醫論點促成白髮的原因爲：「腎藏精，其華在發，肝藏血，發爲血之餘，精血不足，黑髮不生。」意思是，毛髮的生長關鍵雖然來自於血，但主要的根源還是在腎，一個人的腎氣是否充沛，在頭髮上可看出明顯的端倪，如果腎氣不足，即會產生白髮。
腎藏精，表示人的精力、血液、元氣都由腎而來，同時可激發毛髮生長；肝藏血，則說明血液的運作、貯藏、調節，與肝有密切相關。因此兩者都須維持在健康狀態，才能使身體各臟腑和毛髮得到血液的滋養。
除了肝腎，戴承傑醫師也強調，脾胃好壞與後天調養有重要關聯，因爲人需要靠飲食來維持每日的體力，同時腎氣是否充足、肝是否能活血，與每天吃下肚的食物有關，所以中醫論點，纔會建議調養者應儘量避免冰涼、生冷飲食，以免影響脾胃健康。且由上述說明可知，肝、腎、脾胃，與頭髮的生長息息相關。
根據《黃帝內經》的概念：《四季食材五行說》中提及，黑色的食物，對於補腎有明顯作用，適合在寒冷的冬季食用。針對腎的健康來探究，戴承傑醫師建議，黑木耳、黑豆、桑葚或是自行製作「何首烏芝麻糊」、「旱蓮草女貞子」，都有助於長出亮麗黑髮。常按良穴 保持頭皮健康
當然，頭皮的護理也很重要，戴承傑醫師提供了2個穴道以及簡單的頭部按摩法，平常在家常常做，刺激血液循環，對頭髮的再生，提供相對的幫助。
第一個就是接近頭頂的「百會穴」，正確位置位於左右兩耳連接線與眉間中心線交會處，按壓會有些微的痠痛感。第二個是「風池穴」，位於兩耳後骨頭突出、靠近髮際凹陷處下方。時常按壓兩穴位，可有效促進頭皮的健康。另外，經常按摩兩側太陽穴（肝膽經）、前額（脾胃經）、後腦杓的位置（膀胱經），不僅促進肝臟、脾胃，也會刺激頭皮再生新發，一圓黑髮夢。
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