長壽的人，晨起時都有這5個表現！若你一個都沒，就要當心了

都說“一日之計在於晨”，早上是我們精力最充沛的時刻，也是檢驗身體狀況的絕佳時刻。清晨的狀態不僅關乎睡眠質量，還透露出你整體的健康水平。

睡眠是身體重要的加油站，經過一夜的休息，正常的狀態應該是覺得渾身有勁、頭腦清醒、活力滿滿。

反之，如果你早上起牀感覺昏昏沉沉、頭暈目眩，可能不單單是因爲睡眠不足，而與潛在的健康問題有關。

比如，一個常見的原因是貧血，當你從躺着姿勢突然起來時，大腦供血不足，就容易讓人感覺到頭昏。

另一個常見的原因是睡眠呼吸暫停綜合徵，這種病會使人在睡覺時間歇性地喘氣、憋氣或停止呼吸，從而降低睡眠質量，導致白天嗜睡、疲乏、難以集中精力。

此外，起牀後左右扭動頭部，沒有頭暈不適，說明頸部沒有大問題。

如果頭部轉動時，出現眩暈，則要警惕頸椎病，嚴重的頸椎疾病還會伴隨站立行走時不穩，頭痛惡心甚至暈厥。

起牀後眼睛感覺清爽、不幹澀，是眼部狀態良好的一個標誌。

眼睛乾澀，尤其是伴隨眼睛酸脹、視力模糊的症狀，可能預示着乾眼症或視疲勞。

在正常情況下，我們眼球表面的淚膜，會起到鎖水保溼、呵護眼球的作用。但因爲長時間看電子屏幕、經常使用隱形眼鏡等種種原因，淚膜會變乾和不穩定，然後慢慢喪失滋潤眼球的功能。

所以經過一夜的睡覺休息，你的眼睛還是會出現乾燥、酸澀甚至疼痛等問題，要警惕是否和乾眼症有關。

清晨第一泡尿其實可以透露很多健康信息，因此醫院尿檢常常會建議使用“晨尿”。正常的尿液應爲淡黃色且沒有泡沫。

如果尿液長期呈現大量泡沫，同時還有身體浮腫、尿量減少、顏色焦黃等問題，這可能和腎功能異常有關，比如腎病、腎損傷都會導致尿液中蛋白質含量增加。

不過偶爾出現一兩次泡沫尿，不必太擔心，可能只是喝水太少、排尿速度快以及短時間內大魚大肉引起的。

心率是健康的晴雨表。一般來說，健康成年人的靜息心率在60到100次每分鐘。

如果你早晨起牀時心跳平穩，心率在正常範圍內，那麼你的心臟應該良好。

如果你一起牀就感覺心悸、心跳加速，可能說明近期存在過度焦慮、壓力過大等情況。

此外，持續的靜息心率過快也與較高的心血管疾病風險相關。國際期刊《scientific reports》上發表的研究表明，靜息心率每增加10次/分鐘，死亡風險就會增加10%到20% 。

你早上起牀時感覺全身輕鬆，那說明你身體循環系統運轉良好。

而晨起時明顯腫脹，尤其是下肢水腫，可能是心臟功能減弱的跡象。當心髒泵血能力下降時，體內多餘的液體無法有效迴流到心臟，容易在下肢滯留，形成水腫。

下肢水腫也可能與腎臟問題有關，因爲腎功能衰退時，身體會滯留多餘的水分，導致水腫現象。如果早上起來感覺雙腿沉重或腫脹，建議儘早去醫院檢查心臟或腎臟功能。

總的來說，起牀後身體的狀態是健康的晴雨表，定期檢測“精力、眼睛、尿液、心率和肢體感覺”這些起牀信號，再加上合理調整飲食和運動，能幫助你塑造一個強健的體魄，延長健康壽命。

當然，身體檢測並不能代表醫院體檢，無論是否有症狀，每年一次常規體檢也是非常重要的，有利於及時發現和干預潛在的健康威脅。

參考資料：

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