38歲準新娘4個月甩肉12公斤 「三餐定時吃」是瘦身重要關鍵
要徹底實行減肥,，很多時候需要急迫的理由，比方說結婚。很可能一生只有一次的婚禮與婚紗，女孩都希望展現最佳狀態。
美國一位準新娘Sarah Wong，便被國外媒體報導，她在4個月減掉12公斤，最後用超完美身材，完成她的終身大事，一起來看看她是怎麼做到的吧！
▲變的更加結實的身材，是不是很讓人羨慕呢？（圖／翻攝自dailymail）
Sarah的骨架偏小，平時穿起衣服修飾，其實不算是胖子，但她卻透露自己並不滿意這樣的身材。
實爲中國人的她，熱愛亞洲美食，像是麪食、烤鴨等重鹹又油膩的食物，造成她身材不僅不結實，還有很多贅肉，尤其是萬年縮不回去的小腹。
她表示已經受夠，老要找衣服遮掩的生活，再加上馬上就要結婚，她選擇了深V婚紗，爲了穿上它，這次無論如何都要瘦下來！
▲亞洲是美食天堂，但也相對的是發胖者的地獄啊！（圖／翻攝自SuiteLife）
在婚禮前四個月，Sarah決定改變自己飲食和運動的習慣。原先不健康的飲食，除了發胖也令她容易疲倦，因此她開始戒糖、戒油炸食物、戒零食以及減少吃澱粉，並將水煮雞胸肉與青菜當成正餐。
▲水煮青菜與雞胸肉，是減肥人常會選擇的食物。（圖／翻攝自The Kitchn）
Sarah提到一個大重點，那就是三餐一定要定時，她發現，自從她將吃午餐與晚餐的時間，分別固定在中午12點與晚上7點後，體重默默的就下降了。
事實上，根據營養師的說法，固定時間吃飯，可以訓練身體對「餓和飽」的知覺敏銳度，簡單說就是讓你在該吃飯時間餓，不該進食的時間不餓，由此就不會吃下過量的食物。
▲固定時間吃飯，就不會在不對的時間肚子餓。（圖／翻攝自pinterest）
除了飲食，運動也要雙管齊下。Sarah一週固定3天找私人教練，訓練內容包括有氧運動與重量訓練，除了甩油甩肉，也可瘦的更結實，身形線條更完美。
雖然這也意味着，她必須犧牲掉一些社交，Sarah坦承每週五都要到健身房報到，看着朋友們的Friday night是喝酒聚餐，內心羨慕不已。
▲原本鬆垮垮的肉，經過訓練都變結實啦！（圖／翻攝自dailymail，以下同）
但當訓練成果開始出現後，她知道一切都是值得的。規律的運動與飲食，不僅是身材改變，就練皮膚紋理都變得更細緻，每天都精神飽滿、神采奕奕。這樣的結果，更讓Sarah愛上健身，期待每週的訓練課。
▲原先的身材也不算太胖，但健身後的身材更精實。
結婚當天，Sarah穿上那套夢寐以求的婚紗，過去4個月的努力，爲的就是這一刻。身材從10－12號（約爲XL－XXL號），瘦到8號（約L號），或許仍不是最瘦的，但Sarah很滿意自己現在的狀態。
▲瘦下來的Sarah，穿上喜歡的婚紗幸福出嫁。
她說：「我現在看起來很健康，這是我人生中見過自己最好的狀態，以前我從來沒想過會看到自己的腹肌。」這個轉變帶給Sarah自信，完美的身材配上完美的婚紗，婚禮也美滿落幕。
▲看完覺得好幸福又好勵志啊！