中老年人如何正確洗頭？

洗頭是大家生活當中很平常的一件事，但對中老年人來說，洗頭可不能太隨便。

洗頭別太頻繁

衆所周知，一段時間沒洗頭，頭髮就會油油的。雖然讓人很苦惱，但是這些油脂可有大用途！

其實，這些油脂是由皮脂腺分泌的，它可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

但不同人的皮脂腺分泌情況不一樣，所以，每個人頭髮出油的輕重程度不同，因此，大家清洗的頻率也不必完全相同。

一般來說，不建議中老年人洗頭太過頻繁，否則很容易造成油脂分泌紊亂，反而對頭髮是一種傷害。

建議油性發質的中老年人，春季每2~3天洗一次；髮質正常者，春季每週洗1~2次即可。

水溫40攝氏度爲宜

洗頭時，過冷過熱的水都不好！

過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭髮乾枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。

用比較熱的水洗頭，雖然頭皮感覺很舒適。但熱水會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。

洗髮時，最佳水溫爲40攝氏度左右。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。

洗髮時，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘，有很好的保健作用。

經常按摩頭皮，還能防止脫髮哦~

直立洗頭最健康

平時洗頭時，很多人喜歡用後仰的姿勢。因爲這種姿勢不容易讓洗髮液進到眼睛裡，也更容易呼吸。

其實，對於中老年人而言，採用身體稍微前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。

因爲，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。

午後洗頭最適合

早上洗頭雖然能讓人更精神，但這個習慣並不好。

因爲，清晨時身體很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。

而睡前洗頭，最忌諱溼發入睡，這會使人體內積累溼氣，讓人第二天起牀後，昏昏沉沉，頭痛乏力。

所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後洗頭。如果一定要晚上洗，應儘量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。

洗完頭髮要擦乾

洗頭時會有大量的水溼聚集在頭皮，此時的頭皮毛孔又是張開的，如果不立即擦乾，水溼與空氣中的寒邪結合，就會侵入你的頭皮。

寒則凝滯，溼氣也是一種阻止的力量，寒溼囤積頭皮，頭皮自然就沒有氣血的滋養，所以就會出現脫髮或者頭髮變白。

來源：養生中國