炸雞腿便當熱量1300卡　吃一年爆肥33公斤

生活中心／綜合報導

上班族三餐老是在外，便當吃多了不想胖都不行！國民健康局2日指出，國人愛吃的炸雞腿便當，一份熱量高達1300大卡，每天吃一份等於多吃下700卡熱量，每月累積下來將胖2.7公斤，一年最多還能肥到33.2公斤，堪稱是「狩獵型」便當，因爲吃了後要去追老虎或給老虎追才能消耗多餘熱量。

▲便當熱量高，民衆應減量食用。(圖／東森新聞資料照片)

國健局針對100年臺灣地區15歲以上有專職工作的6065名員工進行抽樣，發現有7成員工中餐外食，但傳統盒餐熱量偏高，除了相當於兩餐熱量的1300卡炸雞腿便當外，一個焢肉便當也有900大卡、炸豬排便當則約有1000大卡，熱量相當驚人。

國健局長邱淑媞形容，這些高熱量便當就好像是「狩獵型」便當，中午吃了後下午要去追老虎，或給老虎追才能消耗多餘熱量，如不運動一年最多可以胖33.2公斤，相對就會增加本身疾病的風險。

爲了讓國人吃的健康，國健局與各縣市衛生局輔導盒餐業者開發健康盒餐，並推薦67款健康盒餐，熱量皆少於800大卡，民衆可使用國健局健康盒餐網頁查詢，工作所在地附近的低卡便當。對於無法吃到低卡便當的人，國健局也提出五個健康飲食的秘訣，分別爲1. 減量、2. 去油、3. 搭配開水或清湯、4. 搭配蔬果、5. 多全谷雜糧。

國健局提醒民衆，選擇健康盒餐之餘，也不忘要時時運動，運動不但能消耗額外攝取的熱量，更能對身體帶來許多益處，日行一萬步約可消耗300大卡的熱量（每小時4公里，約步行90分鐘），建議民衆可步行買午晚餐、水果、日用品及上下班(學)，或多利用大衆運輸工具，讓自己提早出門提前一站下車，步行來增加運動的機會。此外，做健康操、騎腳踏車、打球、舞蹈、游泳等都是消耗熱量及增加體能很好的活動。