越瘦就一定跑的越快？ 跑速不只受體重影響

本站體育11月20日報道：

從直覺上來說，體重越輕，身體的負擔越小，跑步的速度越快。但實際上，體重和跑速之間的關係並非這麼簡單，跑速並不只是由體重決定的。

體重對跑速產生影響是毋庸置疑的。美國運動醫學院的一項研究表明，當體重下降5%時，跑者3公里跑步的成績平均提升3.1%，體重下降10%的人成績則提升了5.2%。並且隨着跑步的延長，這樣的區別就越明顯。

關於體重和跑速之間的關係，美國肯塔基大學健康科學學院博士後凱文·穆拉奇形容說：“簡單來說，在其他條件都一樣的情況下，搭載V8引擎的微型單座汽車肯定比卡車的速度要快。”

正如穆拉奇所說，前提是其他條件都一樣，但人畢竟不是機器，每個人都是獨一無二的，對體重變化所帶來的影響也是不同的。舊金山州立大學運動機能學助教詹姆斯·巴格利表示，在影響跑步速度的因素中，體重只是其中一個，而並非全部。他認爲有三個因素需要考慮，體重、身體重量的分佈和體脂。

體重和體脂容易理解，身體重量的分佈是什麼意思呢？體重和身高完全一樣的兩個人，身體部位的重量是不一樣的，有的人小腿比較粗，有的人大腿粗，有的人腳比較肥。不同的身體構造就會導致不同的跑速。小腿粗、腳重的跑者往往會對跑速產生不良影響。

爲此，專家建議，跑者不能爲了跑速而過度減肥，因爲減肥需要限制卡路里的攝入，並且加大訓練量，但跑者的身體又需要能量。所以，過度減肥會導致體能不足，提高受傷風險，進而影響訓練，形成了一個惡性循環。