幼兒園吃完晚餐回家要不要再吃一頓？

孩子上幼兒園以後，四點半吃飯，回家還要不要吃一頓？如果不吃，孩子餓怎麼辦？如果吃，吃點什麼好呢？

家長常常擔心孩子在幼兒園沒吃好、沒吃飽，回家總要給孩子再好好吃一頓。有的小朋友明明在幼兒園吃過飯，可一回傢什麼都想吃，就像沒吃過飯。

真的需要回家再吃一頓嗎？

真相：幼兒園的飯菜一般質量都很好、營養均衡，如果孩子能在幼兒園好好吃，回家就不需要再吃晚飯。

回家再吃一頓對身體有什麼不好？

家長總覺得在幼兒園吃飯早，吃的不可口，回家不僅讓孩子吃一頓，而且孩子愛吃什麼做什麼，很容易吃多。吃飯的時間也相對較晚，一般7點左右。

進食太晚太多，且吃飯後活動的時間少，不利於消化，胃腸功能比較弱的孩子容易發生腹脹腹痛，甚至造成夜間哭鬧，睡眠不安，影響長體重長個。

進食後沒有很好的消化，也會造成積食，從而易於發生呼吸道感染。

而對於超重或肥胖的孩子，多增加一次吃飯，吃飯後沒有時間運動消耗能量，會造成體重進一步增加。

孩子回家非要吃飯怎麼辦？

有的家長說，不是非要給孩子吃，孩子自己餓看啥都想吃。

這可能是因爲孩子挑食偏食，覺得幼兒園的飯沒有家裡的好吃，在幼兒園餓着等着回家吃可口的。

或者幼兒園與家裡的飲食規律不一樣，比如原來每天下午在家只喝奶不吃飯，現在幼兒園只有飯沒有牛奶，因爲不習慣所以吃得少。

如果孩子因挑食而不在幼兒園好好吃，家裡的晚餐不要刻意給孩子準備飯菜，比如孩子愛吃的雞翅、紅燒肉、魚蝦等，甚至可以有意做些孩子不太愛吃的。

同時要鼓勵孩子在幼兒園吃飽，開始的時候可以給予一些小獎勵，慢慢養成好習慣。

要有意識的培養與幼兒園相近的作息時間和飲食習慣：早晨以喝奶爲主，輔以少量麪包，中午飯大約在12點左右，晚餐大約4點半-5點，兩餐間可以吃點水果，小零食。晚間睡眠前1小時左右喝一次奶。

如果孩子比較小，可以在添加輔食階段就按照這個規律建立。如果入園時仍然不是這個規律，入園後儘量往這個規律靠攏。週末在家，也要儘量讓孩子按照在幼兒園的飲食規律進行，不要按照大人的生活習慣安排孩子，這樣週一再去幼兒園又不習慣了。

幼兒園吃飯早，回家不吃飯餓了怎麼辦？

幼兒園的晚餐大約是4點或4點半，這個時間離晚上8-9點的睡覺時間還有4-5小時。回家後什麼都不再吃孩子可能會餓，讓孩子吃點什麼合適呢？

水果或蔬菜是比較好的，酸奶也是可以選擇的，晚上睡前1小時可以讓孩子喝一次牛奶，奶量可適當多些。

這樣孩子不會感覺餓，既保證了營養，吃的食物也不會特別增加胃腸負擔。

上幼兒園初期，有很多需要適應的狀況。吃飯是比較基本的一件事，也是比較讓家長擔心的。開始都會有一些不適應，慢慢調整到位。