許瑋寧逆天體態全靠「自虐運動」 鞭策腹肌絕不心軟
▲許瑋寧的完美身材是靠不斷努力才得來。（影／圖翻攝許瑋寧IG）
編輯／Rose
許瑋寧曾爲體態問題所困擾，最著名的減肥法就是「過午不食」，靠着毅力一年減下10公斤，但實際上在運動方面她也沒馬虎，用盡全力「虐腹」，維持平坦緊實的腹肌，不論是穿衣服或是拍照都有逆天美感。
▲許瑋寧的逆天身材是靠持之以恆的毅力鍛煉出來。（圖／翻攝許瑋寧IG）
許瑋寧有今天的完美體態，並非天生麗質，而是靠多管齊下的努力去達成，她透露：「我是個容易練出肌肉的人。小時候我是田徑隊的，所以大學以前腿部線條一直不好看，慢慢對於跑步的運動也是退避三舍，每一次運動完都要花更多的時間去做肌肉的伸展，才能讓預備要長肌肉的地方冷靜。」
▲許瑋寧說自己很容易練出肌肉，每回運動完都要花很多時間伸展，藉此舒緩肌肉。（圖／翻攝許瑋寧IG）
跟着許瑋寧一起虐腹，養成逆天完美身材吧！
左手舉起往前伸直，右腿深直往後踢，用核心力量把身體撐住，接着換邊。每邊個做10下。
▲單手單腳撐體是許瑋寧固定的訓練姿勢。（圖／翻攝許瑋寧IG）
【2】青蛙腿撐體
雙手交握，雙膝跪地，穩定支撐身體後，將左腳擡起彎曲，將大腿轉90度外翻，像青蛙腿一般，感受到核心、大腿內側緊實感。每邊個做10下。
▲許瑋寧青蛙腿撐體運動，練核心也練大腿。（圖／翻攝許瑋寧IG）
【3】橋式
平躺後屈膝，靠核心力量將腰部擡起，讓腰部、臀部呈一直線，訓練腹部、臀部肌肉（如果家裡有瑜珈磚，能在雙腿中間夾住瑜珈磚進行）。每次停8拍後輕輕放下，共做3次。
【4】伸展
不想長肌肉，女神的話要聽，許瑋寧花了很多時間做伸展操，才練就美麗身材曲線，身爲一般人的我們也應該如此。
1.先跪坐後，將身體後躺，放鬆腹部肌肉。
▲腹肌伸展運動。（圖／翻攝許瑋寧IG）
2.一樣採跪姿預備動作，將身體緩緩往下，雙手慢慢往前伸直，往前方伸展。接着，左邊一次、右邊一次，伸展上半身肌肉羣。
▲上半身伸展舒緩。（圖／翻攝許瑋寧IG）
AnN HsU（@anno8o7）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 19 日 上午 1:40 張貼
AnN HsU（@anno8o7）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 15 日 上午 1:13 張貼