星・變美／穆熙妍「不科學身材」飲食7原則，晚上12點照樣能吃
▲穆熙妍不科學的好身材，全靠努力吃出來。（圖／翻攝自穆熙妍FB，以下同）
女星穆熙妍有着模特兒般體態，她遵循着「三分練，七分吃」瘦身原則，靠着運動搭配飲食控制讓身材維持最佳狀態。日前她在臉書分享，今年夏季健身強度沒有很強，目前運動目的主要在於維持，偶爾胖一點能很快瘦回來，即便如此她的腹肌還在，這都得歸功於她的飲食。
她也大方和網友分享她的飲食7個原則，若你也爲減重所苦，或是爲體重卡關，甚至怎樣都瘦不下來，不妨參考一下她的菜單，平時照她這樣吃，即便偶爾放縱吃一頓大餐也不怕擔心體重失守、身材走樣。
1. 避開精緻澱粉
碳水換成高纖，例如蕎麥麪、藜麥飯、玉米、燕麥、南瓜、地瓜之類。
例如雞蛋、魚、雞肉、牛肉、蝦、牛奶、豆類和希臘優格都可以。蛋白質儘量吃原型食物，烹煮時間不要超過20分鐘。
4. 別捱餓，餓了會亂吃
隨時餓了就吃，半夜12點都可以吃，不過要選擇不胖的零食，例如堅果、蔬菜乾，沒有飢餓感就停，記得要吃原味的。
5. 每餐七、八分飽就好。
6. 每天喝足夠的水，1500-2000cc。
比如每餐一定會有肉和蛋，其他就是一些深色蔬菜（花椰菜、豌豆、茄子 、菠菜、芝麻葉都很好），當季的蔬菜（藕、筍），根莖類（紅蘿蔔、地瓜、紫薯、南瓜），菇類做搭配。作法很簡單，基本是燙熟再視食材調味（少油），有時候也會加一些水果，梨、蘋果和鳳梨都很適合入菜，能開胃，吃起來更清爽。