血壓突飆升3原因別輕忽 醫：補充1物可防中風

高齡醫學內科醫師傅裕翔指出，通常冬季血壓比夏季來得高，背後可能有3大原因。（示意圖：shutterstock／達志）

維持血壓恆定很重要，能有效減少心血管疾病急性發作的風險。對此，高齡醫學內科醫師傅裕翔指出，通常冬季血壓比夏季來得高，背後可能有3大原因，包括氣溫變化、過度進補及鈣質攝取不足。其中他提到，缺鈣會使心血管肌肉過度收縮，從而形成高血壓；因此，補鈣有助於肌肉放鬆，改善血液中的鈉、鉀平衡，達到穩定血壓、預防中風的功效。

傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發文表示，高血壓是構成腦中風、心肌梗塞的高危險因素，爲老人科診間常見案例，所以，日常務必持續監測血壓，如有發現異常，切記攜帶血壓記錄儘快就醫。他並提醒以下3個造成血壓突然飆升的原因，值得民衆多加註意：

1、氣溫變化：血管也有熱脹冷縮的特性，當天氣寒冷時血管收縮，導致在相同的血流量下血管變窄，自然會加劇血壓飆升。尤其長輩和高血壓患者，由於血管彈性較差，此現象會特別明顯。

2、過度進補：天冷許多人喜歡進補麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，使脂肪及鈉的攝取量大幅提高，可說是血壓不降反升的關鍵元兇。身體爲了降低鈉離子濃度，就會把較多水份保留於血液中，促使體內循環的血液量增加，導致血壓上升。

3、鈣質攝取不足：鈣質除了有助鞏固骨本外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要此營養素輔助。缺鈣會使心血管肌肉過度收縮，從而形成高血壓。因此，透過鈣質幫助肌肉放鬆，可以改善血液中的鈉、鉀平衡，穩定血壓。

關於鈣質，傅裕翔補充，每人每日至少攝取1000毫克的鈣質，若無法從飲食中攝取足夠的鈣，建議挑選天然好吸收的海藻鈣片，每天分次補充含鈣量500毫克的鈣質，如有維生素D、K更好。