問紙／你學了這5招，就能杜絕被「霸凌」
關係霸凌是最常見的霸凌方式，產生的原因可能有無數種，可以說幾乎100％的人在學生時代都經歷過，我們一般稱其爲「排擠」，想必大家對這個詞都不陌生。
聲明在先，本篇文章並未試圖涵蓋任何學理，單純想以作者本人的經驗，試着給予關係霸凌的受害者一些開脫的方式。並且主要針對實質利益關係較薄弱的人際關係，例如大家職等都差不多的辦公室或是學生。
一、 這件事並不是你的錯，而且它發生的原因可能很蠢
是的，這非常重要，這件事並不是你的錯。人必須學習尊重與自己不同的人，利用社會結構欺負人顯然是錯的。而這件事之所以會發生可能只是因爲某個很蠢的原因，例如你不小心吃了誰的糖果、不小心跟誰的男友女友講了話、不小心跟誰講話不夠尊重云云。
事情既然發生了，就想辦法解決。第一件事就是避免正面衝突。正面衝突可能導致最壞的下場，因爲任何欺負你的人都可以感覺到背後羣衆的支持或默許，而你的反抗只會讓衝突升級，本來只是冷嘲熱諷可能升級變成肢體衝突，怎麼樣都對自己不利，所以先沉寂一陣子，先成爲受害者一陣子，在這可以試着停下任何可能讓情況變得更糟的活動，然後在最陰暗的角落思考反擊的對策。
三、 只有你在乎的人能排擠你
是的，這件事的確很有意思，排擠其實是一個雙向的關係，就像對一個人罵髒話，他也必須先懂得你的語言。如果你不在乎對方，他們幾乎不可能排擠你，所有打在你身上的言語和毀謗就像打在棉花上，最終都會失去效力。但是這件事必須審慎拿捏，一味地不理對方可能也會導致衝突升級，因此較好的策略是以一定的比例給予對方迴應，讓對方覺得你受傷了，釋出甜頭給他們，這樣纔是傷害降至最低的好方法。
然後在這同時，試着開始打從心底不在乎他們。你實際上越不在乎他們，這一切越能以策略方式進行。
任何排擠都是由少數核心人物帶頭的，其他大多數人可能只是缺乏勇氣反 抗同儕，或是覺得不甘自己的事沒有必要自找麻煩。認清這一點之後你就 能知道並不是所有人都與你作對，大部分人只是牆頭草。你該做的是認清 權力結構，知道誰在覈心，誰是第一層外圍，誰是第二層外圍，誰在最外 圍。認清之後就可以開始分散敵軍然後一一收編爲我軍。從最外圍開始，一開始有意無意地跟他們打交道，不能表現得太積極，你 和他們積極交流可能會害他們也惹上麻煩，反而難以拉攏。你不需要特別 跟他們成爲死忠兼換帖，或是承諾一定會挺你等等，可以稍微裝可憐，但 是別給他們過高的期望，只要知道他們對你稍有好感就夠了。這部分需要比較有難度的社交技巧及同理心，同時也是整個戰略的最重要 部分，只要每一步都小心地走，然後不斷重複，最終排擠你的人會只剩下 帶頭的核心份子，他們會成爲少數，並且明確感覺到他們已經無法趨動這 個社會結構來欺負你。
五、 有了武器後要當一個善良的人
如果最後你幸運成功了，那非常恭喜，你可能再也不需要爲這種事煩惱了。但要記得你已經有了人際關係間，強而有力的武器。能力越大責任越大，絕對不要拿這種武器對付別人，如果遇到被欺負的人也要能挺身而出幫助他們。
最後還是要說，杜絕關係霸凌最有效的方式其實就是「尊重」。尊重與自己不同的人，尊重每個人有各自的背景，各自的成長及思考脈絡，或是各自有各自的難處，每個人都不同，我們需要更多尊重。
●作者郭霆佑，問紙團隊，臉書粉絲團「問紙 wenz」。已獲授權使用。原文刊載於「問紙 Blog」，《問紙週報》每週印刷發行，夾入四大報紙訂閱戶中，以提問方式爲主，補足報紙資訊不完整等問題。以上言論不代表本報立場。ET論壇歡迎更多討論與聲音，來稿請寄editor@ettoday.net