爲什麼建議你多做力量訓練？堅持力量訓練，你會收穫這幾個益處

做健身訓練選擇什麼運動？爲什麼建議你多做力量訓練？堅持力量訓練，你會收穫這幾個益處

我相信很多人會做有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳、爬山、健美操等。都是有氧運動，主要是分解脂肪，改善心肺功能。

力量訓練是少數人的選擇。很多人認爲力量訓練是練肌肉的人的訓練，也有人認爲應該從有氧運動開始。如果你也這麼想，那你就錯了。

力量訓練適合大多數人，男女老少，增肌或減脂的人。那麼，爲什麼健身訓練時需要多做力量訓練呢？力量訓練有什麼好處？下面讓作者告訴你答案：

1.力量訓練可以避免肌肉流失，保持強大的代謝水平

肌肉是身體的能量消耗力量，而我們過了30歲以後，身體的肌肉會逐年流失，也就是說身體的基礎代謝會下降，力量會流失，身體開始衰老。我們的身體不能像以前那樣消耗那麼多熱量，所以人們容易發胖。

堅持力量訓練可以有效防止肌肉流失。當肌肉增長速度快於流失速度時，身體代謝水平會更旺盛，這樣你就不會輕易發胖，更容易擁有精壯的體質，抵抗自己的衰老速度。

2.力量訓練可以提高燃燒脂肪的速度。

力量訓練雖然不能直接幫助你燃燒脂肪，但是可以提高你的新陳代謝，讓你比別人燃燒更多的熱量，從而不自覺地提高燃燒脂肪的速度。

兩個同樣減肥的個人，一個個單純做有氧運動，另一個個加入力量訓練，後者燃燒脂肪和塑形更有效率，減肥概率更低。

3.力量訓練可以塑造緊繃的身體曲線

好身材不是失去，而是培養。單純的做有氧運動只能讓你減肥，並不能幫你塑造一個好看的身材曲線。同樣體重的兩個個，脂肪多的人會更胖，肌肉多的人會更緊緻，有線條感。

如果你想減肥，有女生的臀部和馬甲線，男生的獨角獸手臂和倒三角身材，除了有氧運動，我們還需要做更多的力量訓練來刺激肌肉生長，這可以幫助你改善身體曲線，塑造緊繃的身體線條。

女生不需要害怕力量訓練會讓自己變成金剛芭比。肌肉大的身體沒那麼好練。對普通人進行有規律的力量訓練，可以適當提高身體線條感，減緩肌肉流失。

4.力量訓練可以讓你保持強壯的身體狀態

相信很多中年人都覺得自己到了中年，沒有能力做到最好。堅持力量訓練可以刺激睾丸激素的釋放，有效提高身體的爆發力，增強自己的負重水平，讓自己擁有源源不斷的力量。你會發現，經過力量訓練後，你的力量變得轟轟烈烈。可以輕而易舉的提起24寸的行李箱，一隻手無壓力的抱着寶寶，雙腿有力的爬上樓梯不搖晃，不喘氣的爬上七樓。

力量訓練可以讓你告別脆弱的形象，保持旺盛的身體狀態，讓人更陽剛更有魅力，看起來更年輕。