天天刮痧小心肌肉纖維化！中醫師授「正確解中暑法」 不是會痛纔有效
▲刮痧屬於中國民間流傳的傳統療法，透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。（圖／記者趙於婷攝）
炎炎夏日，多數民衆若是中暑想到的除了拔罐，就是「刮痧」，而刮痧屬於中國民間流傳的傳統療法，是用一定的工具，配上一些按摩油或是保溼霜等潤滑劑之類，在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法。療程結束後，有些病人能感到局部或全身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失，其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的「內啡肽」。
中醫師王緯迪表示，其實刮痧就是透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。但身體出汗後，一定要多補充溫水，且不能喝冰水。他指出，現在有刮痧的診所或按摩店越來越多，但正確刮痧非常重要，並不是要痛纔有效，且有些人並不適合這項療程。
▲中暑分爲「陽暑」和「陰暑」，主要因爲戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少。（圖／記者屠惠剛攝）
王緯迪列出下列刮痧正確刮痧知識：
適應症：陽暑 (戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少)
刮痧器具選擇：光滑而質地硬的器具，如：刮痧板、牛角、瓷質湯匙
刮痧方向角度：由上往下、由內而外，沿着督脈→膀胱經→膽經→脖子→肩膀→背部，與皮膚呈45度角輕刮，每個部位約20下，當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。
▲孕婦、有心血管腦血管疾病者，或皮膚有傷口的民衆皆不宜刮痧。（圖／取自免費圖庫negativespace）
1.刮痧後，多久可以再次刮約1-2周，須等痧色完全退去。記得不要天天刮痧，恐導致肌肉受傷而纖維化。
2.刮痧刮出的顏色越深是否越有效這是錯誤的!刮到有出痧即可。切勿追求顏色深而過度用力，會讓身體受傷。
3.誰不適合刮痧孕婦、有心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口時不宜刮痧
4.刮痧是否要痛纔有效刮痧力道要輕，並非越用力越有效，過度用力會使肌肉血管受傷。
5.刮痧後如何照顧身體刮痧後不宜立即洗澡，也要避免吹風。建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。
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